TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

Dajesz bo cos mi sie tu op*****lasz

milus - spróbuje tą techniką ale podobno bolą od tego biodra :'-(
gucio - nie bij poprawie się :P

nic nie boli

Nie zła siła, respect.

Po cyklu kreatynowym szykujesz wycinkę?

czy ja wiem czy taka niezla sila popatrz na wujka iboka tam to jest sila czy planuje redukcje nie do konca napewno podniose ilosc biegania na dluzsze dystanse, aeroby i do tego od maja-czerwca planuje rozpoczac amatorskie cwiczenia na sprzecie sm czyli walizki, belka, jak znajde miejsce to i opona nosidlo. Po tym cyklu robi okolo 6-8 tyg przerwy poleci normalny trening na mase caly czas z dieta i witaminami a od maja - czerwca chce walnac cykl x pand x 2, createston duza pucha ,TSE z 4-5 opakowan, 10kg masówy, kompleks witamin, glucosamine, msm, carbo narazie zbieram pieniazki

Idziesz w ślady Iboka,

teraz będziemy mieć dwóch Strongman-ów.

pozdr.

Witam po dzisiejszym treningu był trochę długi ponieważ kumple chciał się sprawdzić w mc no i na dodatek musiałem odrobić zalegle barki
MC 4/1/1/1/1/1 - 80kg/100kg/120kg/140kg/160kg/181kg Nowy rekord
klatka + triceps + barki

k:
płaska 20kg/20 40kg/10 65kg/8 75kg/6 85kg/4/4
wyciskanie wąsko 8/6/4/4 - 45kg/55kg/65kg/70kg

t:
pompki na poręczach 12/12/12/12
prostowanie na wyciagu 10/10/10
francuskie siedząc 8/8/6 -10/10/12kg

b:
podrzut 8/8/6/4 - 52,5kg/57,5kg/ 62,5kg/67,5kg
unoszenie hantli w bok 10/10/10/10 - 7kg
prostowanie hantlami 10/10/10 - 10kg

wszystko idzie zgodnie z planem poza tym że zaliczyłem glebę dziś u kumpla na garażu bo goniłem się z sseezzaarreemm :( powyżej fotka z obiadku, sztangi 181kg bo filmiku kumpel nie zdążył nagrać bo się rozgrzewał no i mojego pięknego kolana reki i spodni :(

PS: piter do iboka to mi brakuje 10 lat świetlnych w rozwoju siłowym ale będę powoli gonił




Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-09 23:28:46

rynek przykro mi :(( mowiłem Ci ze potrafię biegać po ścianach :D hahaha rynek zdrowko!!

Zmieniony przez - sseezzaarr w dniu 2007-03-09 23:39:51

Dobrze prowadzisz TEST. Pewnie sila skoczy, bo podejscie testera jest dobre. SOG.

Danke kamiru musi i masa i sila nie ma innej opcji