Dziewicza odslona:P 17lat(prawie 18:>)

Siemanko:) zwiedzam to forum juz od dluzszego czasu. Rok temu pojawilem sie to usuneliscie moj post. mam nadzieje ze ten zachowacie bo nieco uroslem od tamtego czasu (jedynie ta &^T@*# klatka mi idzie tak slabo ze rece mi opadaja!:/)
A wiec zaczynamy:
Kabel = 40,8cm (lewa lapa 41,3)
niczego wiecej nie mierze:P
waga ok 90kg (waha sie w zaleznosci czy jestem nazarty czy nie) margines +- 2kg od 89 liczac
wzrost ok 178cm

osiagi silowe:
klatka: rekord 110 lekko wziete zabieram sie za 115; na serie 88 max 5powt
wioslowanie: na serie 83kg (10powt)
biceps- 50kg na serie (9 powt prosta sztanga z zamachami cialem)
uda - na siedzaco 60kg 15 powt. - dopiero zaczalem robic w ta zime nogi:P
triceps - na wyciagu pionowym 45kg 10powt
barki - nie cwicze ich bezposrednio- podciagam sztange pod szyje maxymalnie 55kg; i pod cycki- do 65kg
plecy na wyciagu pionowym tylem i przodem - 11 powtorzen 65kg
lydki - raczej palone albo nie umiem dobrze cwiczyc - ponad 35 powtorzen 50kg hehe (rowniez zaczalem je cwiczyc w ta zime)
suplementacja:
zjedzone:
-cykl na mono+bialko+dextro
-cykl na mono+jablczan+bialko+dextro(laczone mono z jablkiem przez pierwsze 10 dni a potem samo jablko)
-cykl na mono+bialko+dextro
przede mna:
-cykl na mono+jablczan+bialko+dextro(laczone mono z jablkiem przez pierwsze 10 dni a potem samo jablko)
-cykl na scorchu
-cykl na creafusion lub xpandzie (creafusion kupione ale zastanawiam sie nad xpandem czy nie zamienic)

a oto zdjecia:

zle wkleilo ale co tam jade dalej(mam nadzieje ze imageshack pojdzie)

NIE WCHODZCIE NA TA STORNE TROJANY I VIRUSY SIE LADUJA CO ZA chu.j z typa

to na pompie lekkiej ale jedyne chyba na ktorym w ogole widac ze mam cycki... poza tym sprzed 1,5 miesiaca





to tyle sory za slaba jakos fotek ale sa robione samsungiem d600 i to z daleka wiekszosc. pzd :)

sam jestes trojan:P zle mi wkleilo zadnych trojanow nie pakowalem do fotek . na dokaldke widze ze w ogole zle sie powklejaly.. jeszcze raz. prosze modow o usuniecie tamtych 2 postow.

http://img407.imageshack.us/my.php?image=82358797xz4.jpg
przod...

http://img339.imageshack.us/my.php?image=49423071wu5.jpg
przod...

http://img249.imageshack.us/my.php?image=kaptrp0.jpg
kaptury i lapy

http://img339.imageshack.us/my.php?image=lapaxk4.jpg
lapa:P

http://img407.imageshack.us/my.php?image=plecy2wj6.jpg
biceps tylem

http://img407.imageshack.us/my.php?image=plecyluzaw9.jpg
plecy luzne

http://img249.imageshack.us/my.php?image=plercykoszlr1.jpg
najszerszy w koszulce:P

http://img249.imageshack.us/my.php?image=pompapp3.jpg
na pompie. sprzed 1,5 miesiaca. chociaz na nim widac ze mam w ogole cycki

sory za slaba jakosc fotek ale byly robione samsungiem d600 i to ze znacznej odleglosci:) pzd:)

NO MOZECIE USUNAC MOJ POST I JEGO TEZ BO wejscie na ta storne grozi troche zsywnieniem
dobrze ze mialem antywira
i ci sie xle wklejilo to nie wklejaj
Np. To wyskoczyło -- TR/Agent.37320

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-06 23:56:44

prosze o usuniecie TAMTYCH postow a nie tego dobrego.

http://img407.imageshack.us/img407/5243/84049326gy8.jpg
przod...

http://img407.imageshack.us/img407/2204/77741305oy0.jpg
przod...

http://img249.imageshack.us/img249/4048/kaptzc4.jpg
kaptury i lapy

http://img249.imageshack.us/img249/7199/lapadh8.jpg
lapa:P

http://img407.imageshack.us/img407/7284/plecy2bc5.jpg
plecy i biceps tylem

http://img407.imageshack.us/img407/4279/plecyluzty5.jpg
plecy bez napinki

http://img407.imageshack.us/img407/3820/plercykoszpx5.jpg
najszerszy ukryty pod koszulka:P

http://img249.imageshack.us/img249/3646/pompaqg6.jpg
na pompie 1,5 mies temu.. chociaz tu widac ze mam w ogole cycki..

pozdrawiam:)

generalnie widzę że Cienko u Ciebie z wytrzymałością...

jeśli spokojnie wyciskasz na max 110 kg a na serie robisz 88kg na 5 powtórzeń to wg mnie powinieneś się trochę skupić na treningu na większą ilość powtórzeń, chyba że Twoim głównym celem jest maxymalny wycisk.

wszystkie zdjęcia mi się nie ładują... ale z tego co mi się załadowało to nic nowego się nie dowiesz pewnie jak napiszę że klatka do poprawy...

Niech Ktos Skasuje cały ten temat bo jest drugi juz tak sam


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-07 00:13:58

jest 2 temat zalozony. ten do kasacji bo smieciowisko. pozdro

tłusto ... walnij sobie pozadna diete i trening ! =] pzdr