Jak zbijacie wage?

tak pilem sama wode czasem jakies tylko jablko.
Tak sie wlasnie zbija wage. 5 dni to wcale nie tak duzo.organizm sie tak nie wyciencza a zyskuje na szybkosci.

nie wiem ja nie mial bym sily walczyc nawet jednej waliki, moze dlatego ze mam bardzo szybko przemiane materii i dostarczam energie z tego co zjem przed treningiem/zawodami

wystarczy zaczac mnije ejsc i to nie o duzo ... lecz mnie tlustych rzeczy ..... ja np uprawaim judo........ zakaldam wtedy na kazdy teraning koszulke bluze i judogena to ;) mam treningi zawsze szybkosciowe , wytrzyamlosciowe , silow i techniczne :) ....... potrafie po jednym treingu zrzucic ok 2,5 kg :) pozdro ;]

Aha ......i tu moim zdnaiemco niektrzy zlepisza........ Sauny sie nigdy nie powinno korzystac tydzien przed zawodami poniewaz oslabai ona oragnizm czlowiek .................. jest sie zmeczonym i ma sie malo sily .......... na silownie mozna chodzic, al enie robic masy tylko rzezbe z sila :) mniejsze hantle , wiecej powtorzezn ...... na masie wtedy nie przbierasz.....idziesz na trening wypacaz wode ... miesnie zostaj i nie tracisz przy tym sily :)

z tym ostatnim polemizowałbym. co z tego, że tracisz masę razem z woda, skoro odwodnienie = utrata sił? ja po treningu ważę 2-3 kg mniej niż przed, ale wagę przed zawodami ustalam na poziomie normalnego nawodnienia.

calkowicie zgadzam sie z Jodanem ze odwodnienie to utrata sil sam tego doswiadczylem pare razy, mysle ze nie ma sensu sie odwadniac np 2-3 kg na zawody, co najwyzej 0,5kg, lepiej zaczac biegac miecha przed zawodami i spalac ten tluszczyk i pozbyc sie tego co lezy w watrobie, zoladku i w jelitach

KU PRZESTRODZE!

http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_03_03_Szygula.pdf
http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_04_04_Sterkowicz.pdf

Odwadnianie się polega na intensywnych i/oraz
przedłużonych ćwiczeniach w nieprzepuszczających
powietrza i wilgoci ubraniach, w nadużywaniu sauny,
a także używaniu metod farmakologicznych – środków
moczopędnych, wymiotnych czy przeczyszczających.
W tym czasie zawodnik redukuje gwałtownie
objętość wypijanych napojów, co doprowadza do
ujemnego bilansu wodnego, a często także elektrolitowego.
Negatywny bilans kaloryczny uzyskuje się
natomiast poprzez ograniczenie ilości przyjmowanych
pokarmów i kalorii oraz zwiększenie wydatku energetycznego
poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe,
a także poprzez prowokowanie wymiotów. Często
zawodnicy używają wymienionych metod w różnych
kombinacjach, w zależności od masy jaką zamierzają
zrzucić, czy okresu czasu potrzebnego na osiągnięcie
tego rezultatu.
Niestety, praktyki te powodują negatywne zmiany
w składzie ciała, są przyczyną spadku zawartości
glikogenu mięśniowego, pogarszają możliwości wysiłkowe
– obniżenie wytrzymałości i siły mięśni oraz
często doprowadzają do powikłań zdrowotnych. Do
tych ostatnich zaliczyć można: zaburzenia równowagi
elektrolitowej i aktywności elektrycznej poszczególnych
komórek, pogorszenie funkcji serca i nerek,
zaburzenie prawidłowej termoregulacji. Zdarzają się
także przypadki zgonów.

http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_03_03_Szygula.pdf

Z piśmiennictwa znane są, bowiem przypadki
śmiertelne, kiedy zapaśnicy regulowali masę ciała
przez wywoływanie nasilonego pocenia się, które w
następstwie spowodowało dehydratację i hipertermię.
Ci ludzie świadomie ograniczyli spożywanie pokarmów,
przyjmowanie płynów i wykonywali jeszcze
ćwiczenia fizyczne w nieprzewiewnych ubiorach
założonych pod bawełnianymi, ciepłymi dresami w
gorącym środowisku (18). Wielkość RMC (REDUKCJI MASY CIAŁA) u nich
wyniosła około 15% NMC (normalnej masy ciała)
czyli zrzucili 15% wagi (3).

Czyli jak dla mnie (obecnie 90 kg, BF mały) 10% wagi to 9 kg, a 15% to 13.5 kg...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-07 13:09:00