Odżywianie się i trening a NAUKA

Jak powinno się odżywiać i trenować codziennie, aby nasz mózg pracował jak najlepiej, i tak samo przyjmował informacje? Pozdrawiam.

flora proactiv odżywia mózg

"LukasNBA, preparatow jest cale mnostwo w zaleznosci od grubosci portwela mozesz wybrac kilka podstawowych:
-Lecytyna lub jej skladowe cholina i inozitol
-kwasy tluszczowe omaga 3 lub co najmniej DHA(dekozaheksaenowy)apropo odpowiednich kwasow tluszczowych ktore poprawiaja koncentracje i zapamietywanie danych proponuje preparat EFA PRECISION Kaizena (masz tam wszytkie kwasy tluszczowe niezbedne dla prawidlowego funkcjonowania twojego mozgu)
-kwas liponowy(oliwy)
-magnez (ZMA pm) super srodek ktory twoj umysl uczyni sprawniejszym
-ogolnie witaminy i mineraly(braki jakiejkolwiek witaminy z grupy B lub zelaza zmniejszaja twoje mozliwosci psychofizyczne)
-milorzab japonski
-wyciagi z pestek winogron +witamina E lub popprostu olej z pestek winogron
-tyrozyna
-DHEA
-zen-szen syberyjski" to jest odpowiedz Jacka R na pytanie podobne do Twojego;)

odżywiać się regularnie w jednakowych odstępach czasu spożywając 6posiłków dziennie-stały dostep substancji odżywczych dla mózgu.
wysiłek fizyczny planować tak by przynajmniej raz dziennie zmęczyć się i spocic :)
pobudza to krążenie a co za tym idzie zwiększa utlenienie mózgu i wpływa na poprawę myslenia i zapamiętywania. suplementacja j/w

tak btw, ja "najswiezszy " umysl to mam po solidnym wysilku w stylu mecz w ksoza z kumplami na swiezym powietrzu. NO i ogolnie lepiej czlowiek funksjonuje jak jest duzo slonca i jest cieplo.