SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobre odżywianie alternatywą wobec suplementów

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15780
Przyjmuje się, że odżywianie jest jedną z podstawowych kwestii. Zwłaszcza dla osób aktywnie zajmujących sie sportem. Stąd też wynika duża waga suplementacji, która stanowi uzupełnienie braków w diecie, w sposobie odżywiania się.

Przeważnie substancje odżywcze pochodzące z naturalnych źródeł, z pożywienia są lepiej wchłaniane i wykorzystywane przez organizm niż ich syntetyczne, czy półsyntetyczne odpowiedniki.

Dlatego też chciałbym zaproponować temat dotyczący obecności substancji reklamowanych i sprzedawanych jako suplementy oraz ich obecności w naturalnych produktach.

Temat może rozwijać się w formie zabawy.

Jedna osoba zamieszcza informacje o występowaniu jakiś substancji w pożywieniu i podaje nazwę innej substancji, o której naturalnych źródłach chciałaby się dowiedzieć. Następna osoba podaje jej naturalne źródła i nazwę kolejnej substancji odżywczej.


Myślę, że dzięki takiej zabawie może uda nam się zebrać w jednym miejscu i w dość skondensowanej formie informacje dotyczące naturalnych źródeł wielu ciekawych substancji. Co jakiś czas może będę robił podsumowanie.

Jako, że zaczynam ten temat to w następnym poście zamieszczę już jakieś konkrety zaczynające zabawę.

Pozdrawiam i zapraszam do zabawy.



Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-07-15 11:33:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15780


w tabelce informacje o występowaniu tauryny w produktach spożywczych.

Źródło http://www.phmd.pl/fulltxthtml.php?ICID=834257

To co mnie interesuję to obecność aminokwasów rozgałęzionych (bcaa) w produktach spożywczych.

Informacje nie muszą być szczegółowe, dotyczyć określonych ilości. jeżeli takie posiadacie to tym lepiej, ale wystarczające będą informacje dotyczące samej obecności.

Zapraszam do zabawy :)

Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-07-15 11:41:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 551 Napisanych postów 4031 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52825
KREATYNA: tunczyk, losos, dorsz wieprzowina, wołowina,
GLUTAMINA: wołowina,kurczak, fasola, produkty mleczne

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-15 11:44:48

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15780
ok, tak też można :)
Dzięki za informacje.

A co do formy zabawy to osoba, która poda produkty bogate w aminokwasy rozgałęzione może podać nazwę substancji, której obecność w produktach spożywczych ją interesuję. Może znajdzie się ktoś kto się tym już interesował i ma już jakieś informacje na ten temat, albo ktoś poszuka czegoś na ten temat i zamieści informacje i poda nazwę następnej substancji.

Zapraszam do zabawy i wymiany informacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 1543 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 193118
Aminokwasy rozgałęzione(BCAA) występują w znacznej ilości w produktach mlecznych i mięsie. Dodatkowo leucyna i izoleucyna występują w kukurydzy.

Źródło: http://www.fit.pl/dietadlaciebie/aminokwasowe_abc,45,18,18,1433,1434,0,0,0.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15780


ok, możesz podać nazwę jakiejś substancji, której występowanie w naturalnych produktach spożywczych Cię interesuję.

Pozdrawiam i zapraszam do zabawy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 1543 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 193118
Interesuje mnie jakie są inne bogate źródła naturalnego HMB, oprócz mięsa wołowego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 551 Napisanych postów 4031 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52825




HMB wystepuje w :
1. alfalfa sprouts
2. catfish

to co znalazlem na anglojezycznych stronach




Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-07 20:38:07

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15780
z tym HMB to mnie zdziwiliście. Myślałem, że jest to substancja endogenna, wytwarzana przez organizm. Okazuje się, że nie tylko.

Kris, podaj nazwę następnej substancji.

Może też dodawać, krótkie info o właściwościach.

Pozdrawiam

Edit:

alfalfa sprouts czyli kiełki lucerny

Kiełki lucerny wyglądają jak zminiaturyzowane kiełki fasoli mung. Przed tysiącami lat Arabowie przypisywali tym kiełkom działanie lecznicze i poprawiające witalność. Stąd też nazwa AL-FAL-FA przejęta z arabskiego, oznaczająca ojca wszelkiej żywności (Father of all foods). Kiełki lucerny produkowane są podobnie, jak kiełki fasoli mung.
źródło:http://pl.limax.nl/nasze-produkty/kieki/kieki-lucerny/s/2707 

catfish - Zębacz pasiasty, zębacz smugowy (Anarhichas lupus) - gatunek słonowodnej ryby okoniokształtnej z rodziny zębaczowatych.
Występuje w wodach północnego Oceanu Atlantyckiego i przyległych morzach (spotykany również w Bałtyku), na głębokościach od 1-500 m p.p.m., na skalistym, piaszczystym lub mulistym dnie.
źródło: http://pl.wikipedia.org/wiki/Zębacz_pasiasty

a o HMB - może tekstów z reklamy nie będę już zamieszczał. Zbyt fajne i zbyt kontrowersyjne.


Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-08 22:55:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
chrom ktory odpowiada m.in za hamowanie łaknienia na słodycze: jabłka, wołowina, kasze, płatki zbożowe, kolby kukurydzy, drożdze

poprosze źrodła:
l-karnityny
cla
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 551 Napisanych postów 4031 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52825
KARNITYNA:produkt, ilosc produktu, zawartosc karnityny w miligramach

Wolowina, ugotowana, 100gram: 56-162mg
mleko tluste, 1szklanka: 8mg
dorsz grilowany, 100gram: 4-7mg
piers z kurczaka, 100gram: 3-5mg
Ser zolty, 50g: 2mg
Chleb pelnoziarnisty, 2 kawalki 0.2mg



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-19 23:04:40

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wakacyjny trening.

Następny temat

jak cwiczyc

FuckBaton