Dane:
Wiek:18
Wzrost:195
Waga:110
Dieta: TAK
ODZYWKI NA MARCOWE HST:
Trec - Nitrobolon 2 700g Super VIP
DYMATIZE - Elite Whey Protein 4.5 kg
Biogenix - Carb BX 5 kg
Olimp - Gold Omega 120 kaps.
Olimp - VITA-MIN multiple Sport 120 kaps
Jak się będzie zbliżał koniec nitro to mam jeszcze POWER HORSE
HST
1-2 TYDZIEŃ - CYKL 15-tek
Przysiady ze sztangą na barkach 1 x 15
Wspięcia na palce stojąc 1 x 15
Wyciskanie sztangi stojac 1 x 15
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2 x 15
ŚCIĄGANIE DRĄŻKARĄCZKI WYCIĄGU DOLNEGO 1 x 15
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1 x 15
Marty Ciag 1 x 15
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1 x 15
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE: 1 X 15
3-4 TYDZIEŃ - CYKL 10-tek
Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 15
Wspięcia na palce stojąc 1 x 15
Wyciskanie sztangi stojac 2 x 15
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2 x 15
ŚCIĄGANIE DRĄŻKARĄCZKI WYCIĄGU DOLNEGO 1 x 15
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1 x 15
Marty Ciag 1 x 15
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 x 15
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE: 2 X 15
5-6 TYDZIEŃ - CYKL 5-tek
Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 15
Wspięcia na palce stojąc 2 x 15
Wyciskanie sztangi stojac 2 x 15
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2 x 15
ŚCIĄGANIE DRĄŻKARĄCZKI WYCIĄGU DOLNEGO 2 x 15
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 x 15
Marty Ciag 1 x 15
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 x 15
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE: 2 X 15
Pytanie czy dać więcej serii w cyklu 5-tek ?
Czy coś zmienić ?