Uda - jak wyszczuplic?

Otoz moj problem polega na tym ze mam grube uda. Jestem ciekaw czy uda mi sie je wyszczuplic cwiczeniami. Jesli tak to czy krzeselko ("siadam" przy scianie), przysiady i inne cwiczenia mi pomoga? A jesli ich nie da sie wyszczuplic to jakos wyrzezbic zeby wygladaly normalnie. Co zrobic?

przysiady 3 x 15/12/8
suwnica 3 x 30/25/20
prostowanie 3 x 30

bieganie oczywiscie także jak najbardziej

Po pierwsze, żeby schudnąć/wyrzeźbić mięśnie musisz mieć dietę. Bo sam trening niewiele daje.

A czy trening daje efekty - tak. Ale trwa to dużo czasu i nie licz, że po miesiącu osiągniesz cel.

Ale są takie tłuste czy takie umięśnione?

nie no nie sa az takie tluste. Po prostu sa umiesnione ale tego nie widac. I nie wiem czy bardziej rzezbic zeby sie uwidocznilo czy spalic troche tego tluszczu aby bylo widac.

"I nie wiem czy bardziej rzezbic zeby sie uwidocznilo czy spalic troche tego tluszczu aby bylo widac."

Ale rzeźbienie to właśnie redukcja tłuszczu żeby uwidocznić mięśnie

chlopie 180cm wzrostu i 64 kg wagi i ty mowisz ze masz zatluszczone uda ?) wstaw fotke

O dzieki ze przypomniales. Parametry mi sie zmienily. Nabralem troche masy na obozie. Nie mam zadnych fotek. :( Ale dzieki za porady.

I nie wiem czy bardziej rzezbic zeby sie uwidocznilo czy spalic troche tego tluszczu aby bylo widac.

Jak dla mnie to jest to samo

na nogi rob przyisady z wieksza iloscia powtorzen 15-30 to ci sie beda ladnie rzezbic i nie bedziesz narzekal ze masz duze uda bo beda dobrze wygladac

jaki masz obwód uda?

Zacznij biegać. To naprawdę pomaga :)