GAINERY - zapraszam - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 120

Witam,
mam do was prosbe, jestem w tych sprawach kompletnie zielony,
mam 15lat mam 1663cm i waze 45Kg, chcialbym kupic cos na mase, tylko nie wiem co(nie mam zbyt duzo kasy), gram w klubie piłkarski cwicze 6 dni w tygodniu, teraz w piwnicy zrobilem z kumplamii silke i będzie tam równiez cwiczyc

Zmieniony przez - Damian545 w dniu 2007-02-23 19:47:01

KSG GÓRNIK ZABRZE KSG

...

KokoWKS

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32053

drogi żabolu

zamiast tracic kase na odzywki zainwestuj w normalne jedzenie ----> dzial Odzywianie.

Keep ya head up

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Damian545 -nie wiem czy nie nazbyt intensywny tryb sobie wybrałeś, pewnie jeszcze na dodatek jak wiekszosc osób nie masz pojęcia jak sie dobrze odzywiać, myslę,że masz szanse edynie na szybkie i niestety chroniczne przetrenowanie- co odbic sie może zarowno na formie pilkarskiej jak i z silowni niewiele zyskasz...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

fleja0406

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 469

damian545 zainwestuj w jedzenie i troche zwolnij tempo

...

Damian545

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 120

czyli nie podpowiecie mi co bym miał kupic na mase?(oprócz jedzenia)

KSG GÓRNIK ZABRZE KSG

...

fleja0406

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 469

kup sobie gainera

...

Damian545

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 120

ale jakiego?(miare taniego)

KSG GÓRNIK ZABRZE KSG

...

danielr23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1111

Możesz kupić Olimp Gain Bolica 6000 albo Mass XXL jeśli masz dietę bo jeśli nie to niema sensu kupować odżywek no i radziłbym Ci zmienić trening na mniej intensywny, gdyż ćwiczenie 6 x w tygodniu nie ma sensu w twoim przypadku, ćwicz 3 razy w tygodniu możesz np. łączyć wielostawowe grupy mięśniowe z jedno stawowymi, zajrzyj do działu trening.

...

Damian545

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 120

ale ja nie ćwicze 6 x w tygodniu na siłowni tylko w klubie piłkarskim,

KSG GÓRNIK ZABRZE KSG

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ja wiem, że nie na siłowni, ciezko jest napewno bo treningi piłkarskie sa dosc energochłonne przeważnie.
trening na silowni ogranicz wiec do dwóch dni w tygodniu i podstawowych cwiczen w malej ilości serii.
w diecie musisz uwzgledniac przede wszystkim wieksza ilośc węglowodanów.