TEST: Thermal Pro Evolution by rafal161 pods.str.11

male ciezary w wioslowaniach, bede sledzil
pozdrowienia ;]

peko1234: ogólnie do najsilniejszych nie należe,więc w większości ćwiczeń nie ma jakiś ogromnych ciężarów

Fajna sylwetka przed rozpoczęciem testu, po powinno być kozacko... Powodzenia

bede sledził mysle iz srodek w sam raz dla Twoich potrzeb :) zastanawia mnie dlaczego nikt nie testuje Thyroterma moze mi odpowiecie :) sorki za taki maly spamik ale mnie to interesi bardzo jeszcze raz powodzenia :)

369258: może następnym razem stestuje Thyroterma

Jestem już po śniadaniu (omlet,omega,vitaral i thermal) a teraz mykam do szkoły,a później trening: klata




Właśnie wróciłem z treingu,który dzisiaj przebieg jakoś marnie

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 70kgx12 , 75kgx10 , 80kgx8 , 85kgx6 (2)
2.Wyciskanie hantli na skosie 19,5kgx12, 22kgx10, 24,5kgx8, 24,5kgx6
3.Rozpiętki na płaskiej 12kg 4x10
4.Hantle młotkowo na modlitewniku 7kgx12, 9,5kgx10 , 12kgx8 , 14,5kgx6
5.Wspięcia na łydke ze sztangą 65kg - 25,22,20,17

Wrażenia:
-spadek siły na klacie względem poprzedniego tygodnia
-lekka progresja na bicepsie w ostatniej serii
-zero pobudzenia

Ogólnie rzecz biorąc trening nie za specjalny,obawiam się że w takim tempie po thermalu będe ćwiczył kompletnie śmiesznymi ciężarami



Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-02-19 18:33:54

Widze że kolega nie użuwa dużych ciężarów, a wygląda lepiej od niektórych innych userów prowadzących aktualnie swoje testy dla których dołożenie kolejnych kg na sztange to wyznacznik uzyskania wspaniałej sylwetki. Moim zdaniem kolejny dowód ze technika jest najważniejsza. Powodzenia.

8 Boczek 8: dzięki za opinie,co do ciężarów to myśle że to jest kwestia genetyki poprostu nie idzie mi zbytnio siła,a jeśli chodzi o technike to faktycznie staram się robić dokładnie

Właśnie wszamałem obiad (panga,ryż i surówka)




Od dzisiaj zwiększam dawke thermala z 2x1 na 3x1 i przy takim dawkowaniu zostane już do końca testu.Jak się jeszcze troche bardziej ociepli to może dorzuce areoby 2 razy w tygodniu z rana w formie biegania.

i jak dziala ten thermal??

-sailor-: Biore go dopiero tydzień więc ciężko mi coś więcej powiedzieć na jego temat poza tym że nie odczuwam wogóle pobudzenia

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi zza głowy 42,5kgx12 , 47,5kgx10 , 52,5kgx8 , 57,5kgx5
2.Unoszenie hantli bokiem 7kg 3 serie po 12 i 1 serie po 10
3.Unoszenie hantli w opadzie 7kg 2 serie po 12 i 2 po 10
4.Poręcze 25kgx12 , 30kgx10 , 35kgx8 , 40kgx6
5.Wspięcia na łydke ze sztangą 65kg 25,20,20,17

Wrażenia:
-pobudzenia jak nie było tak nie ma pomimo zwiększenia dawki
+wzrost siły na poręczach

Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-02-21 20:14:02

Właśnie zjadłem obiad (panga+ryż+thermal)




Przyokazji pochwale się tricepsikiem




Teraz troche odpoczne i lece na trening,dzisiaj plecy

edit:

TRENING:

1.Podciąganie na drązku 8,8,8,6
2.Wiosłowanie sztangą 40kgx12 , 45kgx10 , 50kgx8 , 55kgx6
3.Wiosłowanie hantelką 17kgx12 , 19,5kgx10 , 22kgx8 , 22kgx8
4.Martwy ciąg 55kgx12 , 60kgx10 , 65kgx8 , 70kgx6
5.Wspięcia na łydke ze sztangą 65kg - 25,20,20 60kg - 20

Wrażenia:
+pomimo nie dużych ciężarów plecki całkiem nieźle spuchły

Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-02-23 17:29:36