TEST: Thermal Pro Evolution by rafal161 pods.str.11

Chaczyk: na basenik śmigam dwa razy w tygodniu,a na solarke zbytnio nie moge bo mam wrażliwą cere,ale znowu nie mam aż takiej jasnej karnacji poprostu na zdjęciach tak wyszło

edit1: Szamie kolacje (ser biały 100g) i lece zaraz w kimono,myśle że jakoś za 1,5 tygodnia będzie podsumowanie testu.





edit2: Właśnie zjadłem śniadanie (omlet) i zaraz lece do szkoły,dziś mam wf to troche sobie pogram w piłe





edit3: Dzisiejszy obiad (panga+ryż+suszone morele)





edit4:

TRENING:

1. połowiczne wyciskanie sztangi leżąc 50kg*5 ; 57,5kg*5 ; 67,5kg*5 ; 75kg*2 ; 82,5kg*5
2. unoszenie hantli bokiem 12kg 5*5
3. młotki naprzemnienne 12kg*5 ; 14,5kg*5 ; 17kg*5 ; 19,5kg*2 ; 22kg*5
4. francuskie wyciskanie leżąc 24,5kg*5 ; 29,5kg*5 ; 32kg*5 ; 37kg*2 ; 42kg*5
5. wiosłowanie sztangielką 17kg*5 ; 19,5kg*5 ; 22kg*5 ; 24,5kg*2 ; 27kg*5




Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-16 16:05:46

widze ze git amu amu mniam

Dziś zaczyna się ostatni tydzień testu,a zarazem zbliża podsumowanie





Na śniadanie poszedł standardowo omlet,teraz troche się ogarne i ide do szkoły,a po szkole trening 15-tek

Jestem ciekaw efektów.

Pozdr.

jakies aeroby robisz??

saib__: efekty nie będą tak rewelacyjne jak u ciebie,ale coś napewno da się zauważyć

pablo1988: nie robie żadnych areobów


Właśnie wróciłem z treningu i jem obiad (ryż+panga+sałatka)

TRENING:

1. wyciskanie sztangi na barki 22,5kg*15 ; 27,5kg*15 ; 35kg*15
2. podciąganie sztangi do brody 15,4kg*15 ; 17kg*15 ; 22kg*12
3. martwy ciąg 37,5kg*15 ; 50kg*15 ; 62,5kg*15
4. pompki na poręczach 15kg*15 ; 17,5kg*15 ; 22,5kg*15
5. podciąganie na drążku 0kg 12,10,7

W weekend nie trzymałem zbytnio diety i pozwoliłem sobie na troche dobroci (ciastka,cukierki,frytki itp.) czego efektem jest lekkie podlanie wodą poprostu nie mogłem się powstrzymać ale mam nadzieje że nie odbije się to zbytnio na efektach końcowych

edit: Pakuje się do szkoły (kanapki: ciemny chleb+szynka+ser+papryka)i wybijam się z domu,możliwe że dziś wypije z jedno wiosenne piwko





Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-21 07:29:51

hrrr mimo wszystko wydaje mi sie ze powinienes jakiegos stacka zapodac teraz a na wakacje sie ciac zeby dupy wyrywac sylwetka dobra nawet bardzo jak na ten wiek

sila tez ladna, chodz startu do mnie nie masz

ludzie co wy z ta solarka ? nie kazdy lubi lazic jak jakis pieprzony babmbus opalony czy tam spalony. zreszta chodzenie na solarium pokazuje swoje oblicze w wieku pozniejszym co doskonale widac nawet na 35 letnich obecnie blacharach za czasow poldkow czy mesiow 300

everr: wziąłem spalacz ponieważ zmienił mi się cel do którego dąże (czytaj - sylwetka ala fitness) a zresztą chce ogarnąć troche rozstępy przed wakacjami a jak bym wziął jakiegoś stacka to bym mnie znowu pocięło .Co do siły to dopiero będzie ładna (czytaj - dużo większa od twojej )

Właśnie wróciłem z treningu:

TRENING:

1. połowiczne wyciskanie sztangi leżąc 45kg*10 ; 57,5kg*10 ; 65kg*5 ; 72,5kg*10
2. unoszenie hantli bokiem 7kg 4*10
3. młotki naprzemnienne 12kg*10 ; 14,5kg*10 ; 14,5kg*5 ; 17kg*10
4. francuskie wyciskanie leżąc 22kg*10 ; 27kg*10 ; 29,5kg*5 ; 34,5kg*10
5. wiosłowanie sztangielką 14,5kg*10 ; 17kg*10 ; 19,5kg*5 ; 22kg*10

A teraz szamie obiad (ryż+kurczak+sałatka)






Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-21 13:01:49

PODSUMOWANIE:

Dziś skończył mi się thermal,w związku z czym nadzszedł czas na podsumowanie.Z góry przepraszam za zdjęcia (inne światło,odległość,itp.) ale tata zabrał cyfrówke ze sobą na urlop i musiałem robić zdjęcia telefonem,który robi zdjęcia tylko przy w miare dobrym świetle (inaczej wyskakuje błąd przechwytywania)

Wymiar: przed / po

waga: 80kg / 75kg ( -5kg )
biceps: ~40cm / 38,5cm ( -1,5cm )
pas: 84cm / 80cm ( -4cm )





Zjdęcia: przed / po




















Zdjęcia dodatkowe:











Wrażenia:

Uważam,że thermal jest dobrym spalaczem i warto go zakupić,pomimo że nie uzyskałem wymarzonego 6packa,uzyskany efekt mnie satysfakcjonuje,ponieważ zdarzało mi się w weekendy nie przestrzegać diety : piwo,słodycze,frytki itp. Jeśli chodzi o samopoczucie to przez pierwsze dwa tygodnie było marne,bóle głowy itp. Jeśli chodzi o pobudzenie to tu się troche zawiodłem ponieważ nie odczuwałem go wogóle,ale liczyłem na to że czasami po ciężkim dniu pomoże mi przeprowadzić solidny trening,niestety tak nie było.Gdy późno wziąłem porcje thermala to nie mogłem zasnąć,ma to swoje plusy i minusy.Ogólnie oceniam go na 4/5 ponieważ spełnił swoje zadanie,niestety brakowało mi tego pobudzenia.Przestrzegam z góry osoby które liczą na to że bez diety na thermalu uzyskają niesamowitą rzeźbe,bo bez takowej moim zdaniem jest to nie możliwe.

Pozdrawiam wszystkich odwiedzających i zapraszam do komentowania

średnio widać tą redukcje ale troche ruszło, według mnie trzeba było mase ciągnać, plecy słabe. Test fajnie prowadzony