...
Napisał(a)
Przejde do konkretów...
***Wypis z dzisiejszego treningu***
negatywy po 5powtórzeń
Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 100kg 2serie tak jak ostatnio po 3ruchy
wycisk głową w dół hantlami37,5kgx2 1seria zaliczone
Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 75kg 2serie zaliczone
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 48kg 1seria zaliczone
Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 116kg 2serie co to dla mnie
Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 75kg 2serie zaliczone
Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 48kg 2serie zaliczone
Nogi
przysiady 116kilo 2serie zaliczone, ale już cięzej niż tydzień temu
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie
Brzuch
unoszenie nóg 3serie
Po treningu mono z dextro i później już w domu potreningowy ryż z tuńczykiem. Byłem również na zakupach i kupiłem sobie mrożone brokuły, jutro je przetestuje
***Wypis z dzisiejszego treningu***
negatywy po 5powtórzeń
Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 100kg 2serie tak jak ostatnio po 3ruchy
wycisk głową w dół hantlami37,5kgx2 1seria zaliczone
Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 75kg 2serie zaliczone
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 48kg 1seria zaliczone
Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 116kg 2serie co to dla mnie
Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 75kg 2serie zaliczone
Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 48kg 2serie zaliczone
Nogi
przysiady 116kilo 2serie zaliczone, ale już cięzej niż tydzień temu
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie
Brzuch
unoszenie nóg 3serie
Po treningu mono z dextro i później już w domu potreningowy ryż z tuńczykiem. Byłem również na zakupach i kupiłem sobie mrożone brokuły, jutro je przetestuje
...
Napisał(a)
niezła siła Chaku
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-02-22 18:07:41
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-02-22 18:07:41
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
...
Napisał(a)
No dobra sila Sog juz nie wejdzie
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq
...
Napisał(a)
klatka silna- na serio jak na ten wiek
zreszta znasz moja opinie...
narazie test super!!!tak trzymaj!
zreszta znasz moja opinie...
narazie test super!!!tak trzymaj!
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Dzięki, dzięki, mam nadziej, że nie popadne w samozachwyt przez was
W następnym tygodniu, który będzie zarazem ostatnią fazą treningu, powinienem być w lepszym nastroju, tyle nauki było w tym tyg że w głowie się nie mieści, do tego treningi, znajomi no i praca doszła w weekendy. W każdym razie jak do tej pory wszystko idzie zgodnie z planem, nie było żadnej wpadki, więc jestem zadowolony
W następnym tygodniu, który będzie zarazem ostatnią fazą treningu, powinienem być w lepszym nastroju, tyle nauki było w tym tyg że w głowie się nie mieści, do tego treningi, znajomi no i praca doszła w weekendy. W każdym razie jak do tej pory wszystko idzie zgodnie z planem, nie było żadnej wpadki, więc jestem zadowolony
...
Napisał(a)
No siły pogratulowć Wychodzi na to, że za tydien koniec cyklu?
No, pod koniec następnego tygodnia tak myśle
Nie wiem czy to negatywy czy co tak na mnie działa, że godzina 22 a mnie już maxymalnie zmula ;/ zjadłem twaróg i nie pozostaje mi nic innego jak iść spać.
Jutro trening będzie z rana, bo ide do pracy i musze przed 14być wolny już, więc nie wiem jak z mocą będzie czy się rozbudze porządnie jutro dam znać co i jak
Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-23 22:16:25
No, pod koniec następnego tygodnia tak myśle
Nie wiem czy to negatywy czy co tak na mnie działa, że godzina 22 a mnie już maxymalnie zmula ;/ zjadłem twaróg i nie pozostaje mi nic innego jak iść spać.
Jutro trening będzie z rana, bo ide do pracy i musze przed 14być wolny już, więc nie wiem jak z mocą będzie czy się rozbudze porządnie jutro dam znać co i jak
Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-23 22:16:25
...
Napisał(a)
ciezary na plus!super!moje gratulacje
Poprzedni temat
Co o Tym myślicie??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
XPAND czy NITROBOLON
Polecane artykuły