Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0

mnie ciekawią te jego pomiary " 1,4 cm, 0,6cm " ciekawe jak on to zmierzył

Ostatni natknołem się na takie artykuł:

W komórkach ciała człowieka utlenianiu podlegają zarówno glukoza, jak i kwasy tłuszczowe, z tym, że proporcje pomiędzy tymi substratami są różne i zależą przede wszystkim od czasu jaki upłynął od ostatniego posiłku, oraz od stopnia aktywności ruchowej organizmu. Regulacji podlega ilość ATP w komórkach, a bardziej szczegółowo - stosunek ATP do ADP. Gdy stosunek ten maleje, nasilaniu ulegają procesy utleniania substratów w mitochondriach; gdy tempo hydrolizy ATP zmniejsza się, tempo procesów utleniania również maleje. Problem sprowadza się do kontroli ilości wolnych kwasów tłuszczowych oraz glukozy i dostosowaniu stężenia tych substratów w komórce do tempa zużywania ATP.
Gdy stężenie glukozy w osoczu krwi maleje (w stanie postabsorpcyjnym), maleje również wydzielanie insuliny, a jednocześnie zwiększa się sekrecja glukagonu, hormonu wzrostu, somatomedyn, amin katecholowych i kortyzolu. Pod wpływem zespołu tych hormonów wzrasta aktywność lipazy hormonozależnej w adypocytach, w konsekwencji czego zwiększa się stężenie wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu krwi. Podobnie dzieje się, gdy wzrasta aktywność ruchowa organizmu lub gdy ma ona nagle się zwiększyć. Adrenalina i kortyzol są wtedy wydzielane w większych ilościach z rdzenia kory nadnerczy i stymulują lipazę hormonozależną, powodując wzrost stężenia wolnych kwasów tłuszczowych we krwi i ich dostępność dla komórek.
Gdy stężenie glukozy we krwi wzrasta, podwzgórze wydziela do przysadki mózgowej czynnik hamujący wydzielanie przez nią hormonu wzrostu, czyli somatostatynę, i tempo hydrolizy triacylogliceroli w adypocytach ulega zwolnieniu.
Wzrost stężenia glukozy w osoczu krwi pobudza ponadto bezpośrednio komórki beta wysp Langerhansa w trzustce wydzielające insulinę, a ten z kolei hormon powoduje gromadzenie się tzw. transporterów glukozy w błonach komórkowych większości tkanek ( z wyjątkiem mózgowia, błony śluzowej jelit, krwinek czerwonych i kanalików nerkowych) oraz ułatwia syntezę glikogenu w komórkach wątroby ( hepatocytach), jak też hamuje tam syntezę enzymów glikolitycznych ( glukokinazy) odpowiedzialnych za jej degradację. W wyniku działania insuliny stężenie glukozy w osoczu krwi wydatnie maleje.


Janusz Stanisław Keller - Podstawy fizjologii żywienia - Wydawnictwa SGGW - Warszawa 2000


Czy to oznacza ze jak ograniczym weglowodany w diecie to pobudzimy przysadke mózgowo do działania i urośniemy?
Co o tym sądzicie?

W tej kwestii to ogranicz węglowodany na kilka godzin przed snem i to tyle.

A wiec zauwazylem ze nikt tutaj nie odpowiedzial na pytanie jak te wszystkie cwiczenia odnosza sie do zdrowia, wiec bylbym wdzieczny zeby ktos kto wie odpowiedzial na to bo mam predyspozycje do tego, ze mi kregi wypadaja i troche obawiam sie by mi sie nie pogorszlo.

O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do szkoly, czuje sie w miare wypoczety, i nic na to nie moge poradzic ze wczensiej nie moge zasnac niz przed polnoca ;/

I czy te CM o ktore tak dbalismy i na ktore tak pracowalismy rozciagajac sie w przerozne sposoby utrzymaja sie w przyszlosci?

Sam osobiscie czytam to forum od jakiegos czasu i sporo sie dowiedzialem na temat wzrostu i chce sprobowac go poprawic jednak wyciaganie sie na drazku i te cwiczenia mjozy + inne , czy to nie za duzo ? Rosnac zbyt szybko mozna sobie wiele szkod narobic, trzeba pamietac ze w starszym wieku te powiedzmy 3-4cm nie beda tak istotne jak to ,ze pozyje sie dluzej.

Zapomnialem sie jeszcze spytac czy przed tymi cwiczeniami rozciagajacymi potrzebna jest rozgrzewka w stylu pobiegac troche , wymeczyc sie troche bo gdzies ktos pisal, ze bez rozgrzewki nie ma efektow (jesli chodzi o drazek, gdzies to czytalem, a w tych rozciaganiach podanych na poczatku tego tematu to niezbyt wiem bo wydaje mi sie, ze najwazniejsze sa cwiczenia poranne , a biegajac mozna troche zbic ten wzrost z rana chyba :P ale tego niewiem )pozatym chyba latwiej o kontuzje bez rozgrzewki.

I jeszce takie troche glupie pytanko odnosnie mojej diety :P . Pije jakies o,7 l dziennie mleka, tlyko , ze .. wsypuje troche kakao bo samego mleka nie znosze czy to nic nie zawadzi ?? Wiem ze kakao jest na ogol chyba dobre, ale wole byc pewny :P xD .

Jeżeli masz tendencję do wypadania kręgów to odpuść sobie. Zdrowie przede wszystkim, nie ma sensu za potencjalne kilka cm(nie są gwarancją) ryzykować.

No moze troche przesadzilem z tymi kregami , ze mi wypadaja moze mam troche slaby kregoslup ale mysle ze raczej pare cwiczen go nie uszkodzi pozatym w kazdej chcwili moge na masaz i mi nastawia jak by juz cos :P

Jesli sie orientuje to Ty el nino orientujesz sie w tych sprawach wzrostowych wiec moze odpowiedzialbys jakbys mogl na pozostale moje pytania bo chociaz troche napewno bede cwiczyl tylko chce wylaczyc cos i niewiem czy zwisac na drazku czy moze stosowac program Mjozy.

z gory thx

sog

Nie będę się rozwodził w temacie, napiszę krótko.

O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do szkoly, czuje sie w miare wypoczety, i nic na to nie moge poradzic ze wczensiej nie moge zasnac niz przed polnoca ;/

Tak, jest ważny, szczególnie zasypianie przed 24, zmień to.


I czy te CM o ktore tak dbalismy i na ktore tak pracowalismy rozciagajac sie w przerozne sposoby utrzymaja sie w przyszlosci?

Na starość wzrost u każdego nieco maleje, więc bez obaw ze z dnia na dzień bedziesz niższy o 3cm.

Sam osobiscie czytam to forum od jakiegos czasu i sporo sie dowiedzialem na temat wzrostu i chce sprobowac go poprawic jednak wyciaganie sie na drazku i te cwiczenia mjozy + inne , czy to nie za duzo ? Rosnac zbyt szybko mozna sobie wiele szkod narobic, trzeba pamietac ze w starszym wieku te powiedzmy 3-4cm nie beda tak istotne jak to ,ze pozyje sie dluzej.

Nie wiem jak jesteś rozwinięty biologicznie, ale nie bój się, zbyt szybko od ćwiczeń nie będziesz rósł
Rozsądne rozciąganie nie skróci życia, wykonywać należy ilość adekwatną do celu i możliwości.
Nie rozciągaj się na zimno, bo mięśnie ponadrywasz, z rana tylko lekkie rozciąganie.
Tak ogólnie jakby ktoś chciał na maxa popracować na cm to musiałby diametralnie zmienić tryb życia, począwszy od rzucenia szkoły/pracy do ścisłego harmonogramu całego dnia - żarcie, aktywność fizyczna(to opisałem tak po krótce bo ten temat się nadaje na pracę magisterską). Oczywiście to co napisałem powyżej jest tylko teorią bo raczej nikt tak nie postąpi.

To chyba tyle.

Aha...jeszcze kakao
pij mleko z tym kakaem ale nie przesadzaj z nim, to nie jest cudowny środek na podrośnięcie

mam pytanie do autora, mjoza, ostatnio natknąłem się na twój temat co do programu na wyskok Squdd'a Webb'a. chciałbym się dowiedzieć jakie efekty ci przyniósł, a nie mam czasu przeczytać całego tematu, a trochę się on roźciągnął... czekam z niecierpliwością na odpowiedź.