wazne pytanie

witam mam takie pytanie trenuje Muay Thai 3 razyw tygodniu i chcial bym do tego tez dorzucic silownie jako takie uzupelnienie no i troszke poprawic wyglad i powzmacniac sie i mam takie pytanie czy jest sens cwiczyc na silowni raz w tygodniu? tylko gore wszystko oprucz nog,czy lepiej dac sobie spokoj z silownia???

PS. silke mam w piwnicy i az serce zal sciska jak sie nie zejdzie ale nie zawsze jest czas praca szkola wiec pomyslalem ze lepiej niech to bedzie raz w tygodniu a systematycznie niz 2 z pzrerwami z doskoku

witam, wydaje mi sie ze 1 w tyg. to za malo;/ optymalnie bylo by 2-3 biorac pod uwage to ze trenujesz SW. podam ci prosty przyklad, jezeli juz trenowalbys na silowni to musialbys trenowac najlepiej wszytsko( nawet jesli nie chcialbys nog to i tak cwiczenie wszystkiego na 1 treningu to przegiecie). jezeli znalazlbys 2 dni wolne w tyg to moznaby ulozyc juz jakis plan treningowy. powodzenia, SOG na zachete:D

myślę że to zły pomysł.
1. nic ci nie da taki trening
2. będziesz przetrenowany
3. najlepiej poradź się swojego trenera

ACT raz lub 2 razy w tyg...

A ja polecę taki trening: http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html 

ale patrzcie jak ktos robi zalozmy obwody A i B to wychodzi tak ze jedna partie miesni trenuje raz w tygodniu i druga raz
a doradzcie mi jeszce czy taki plan moze byc:
klatka 3serie 12 powtorzen
rospietki 3 serie 12 powtorzen
biceps unoszenie sztanki 3serie 12 powtorzen
plecy przyciaganie sztangi do brzucha 3 serie 12 powtorzen
triceps francuskie 3 serie 12 powtorzen
barki wyciskanie hantli 3 serie 12 powtorzen
kaptury 3 serie 12 powtorzen

taki trening wykonywalem dwa razy w tygodniu
moze byc??