USA - Co kupować ??!!

UPS chyba masz racje (wlasnie patrze na pelna butelke ze starych zapasow jakie kolekcjonuje) a tam : (3,2-c)pyrazole-5alpha-etioallocholane-17beta-tetrahydropyranol 25mg

Boogie
plan jest nastawiony na wyciskanie
i wyglada tak

poniedzialek

klatka
wyciskanie
rozpietki(+ -) 3s

biceps
uginanie ramion stojac 3s
uginanie sztangielka jednorącz na modlitewniku 3s
mlotkowy siedzac w maks. pochyleniu 3s


wtorek
przerwa


sroda

klatka
wyciskanie
przenoszenie hantli(+ -) 3s

barki
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
kaptury(sztangielki) 3s


czwartek

plecy
Podciąganie sztangi w opadzie 3s
Podciąganie sztangielki w opadzie 3s
martwy ciag 3s


piatek

klatka
wyciskanie
rozpietki(+ -) 3s

triceps
wyciskanie francuskie sztangi stojac 3s
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s
Pompki na poręczach 3s


ogolna zasada
max 8 powtorzen w pierwszej serii
ostatnia seria max obciazenie zeby mniej wiecej
dalo sie zrobic 2-4 powt

nog nie robie bo mam problem z kolanem


tutaj plan na klate
bede go robil po raz trzeci
w przeciagu ostatniego roku

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Czwartek 80%*3pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Czwartek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Czwartek 80%*6pow*6serii
Czwarty
Poniedzialek 80%*2pow*6serii
Czwartek 90%*4pow*4serie
Piąty
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Czwartek 95%*3pow*3serie
Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Czwartek 80%*2pow*6seri
Siódmy
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Czwartek 105-110%*1pow*1seria

ojdan - troszkę triko spuchło

Cyber
zalezy z czym chcesz laczyc i ile ma trwac cykl
a nie podejrzewam ze bedzie to samo ph


wiadomo ze metyle krocej 4tyg
z innymi mozna sie pobawic dluzej

w twoim wieku dobre bedzie polączenia alkalyn olimp i cp biogenixa
plus na odblok cos z treca np tt

Dzieki Bul za zalecenia - tak wlasnie zrobie..

Ale gdzie mam te wynalazki kupic - to jakies nowosci ?

U Sonbatego w Łodzi polecam
Kiedy bedziesz mial venomy tls?

za 2 tyg powinny byc na miejscu

Cyberpaker
jaki jest stosunek bialek w g-whey'u?

Don- przy 190 cm bardzo trudno nabijac mieso, tym bardziej wiec gratuluje sylwetki

Salix- jaki mniej wiecej (procentowo) przyrost sily na lawce daje ten system?

5-10%
nie ma wyjscie zebys
nie poprawil wyniku o tyle

Ja bede prubowal niedlugo
zblizyc sie do 200kg

i mam nadzieje ze na tych wspomagaczach
mie sie to uda


Don
na tej ostatniej focie
masz wyraz twarzy
jak bys sie czegos bal.

ale tric widac ze jest dobry
i caloksztalt lapy tez