Czy to dobry plan?

Od 5 miesięcy robie na siłowni masę, ale chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha i ogólnie z ciała, jednak dalej robiąc masę. Czy gdybym biegał 4 razy w tygodniu, z rana na czczo, przed bieganeim 30gram białka + 200ml mleka, a po bieganiu hmb + 50gr glukozy i jakieś 20 min póżniej sniadanie - czy zdołałbym uniknąć zbędnego spalania mięśni przy okazji zrzucając tłuszczyk? Jeśli coś jest nie tak to proszę o wskazówki

Generalnie tłuszcz zrzucisz tylko ujemnym dobowym bilansem kalorycznym. Rób lepiej 30min aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, zapobiegając nadmiernemu odkładaniu tłuszczu w wyniku diety 'masowej'.

Mój trening trwa okolo 2h - czy miedzy treningiem a aerobami powinienem cos zjesc( bialko, hmb)?

Brałem HMB i nie odczuwałem różnicy. Białko pójdzie w neoglukogenezę i upośledzi spalanie tłuszczu