Kto mi pomoze ustalic Diete???Jestem początkującym na siłowni prosze o porady???

prosze ustalcie mi diete prubuje ale nie umiem !!!!Będe Bardzo WdzięcznY

najpierw musisz stwierdzic jaki masz typ budowy. ekto mezo czy endo

https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_-->_str._27-t40963.html masz tutaj dziennik posiłków, powinnien Ci pomóc w ułożeniu diety, daj coś od siebie, wysij się troche :p

Troche nierozumiem np.zjem 2 jajka 10 g sera,troche iliwy troche warzyw i od tego mam przybrać na masie chyba wcześniej przytyja jak np. na sniadanie zjem 5 bułek, na obiad ogromną pizze :) a na kolacje bochenek chleba chyba od tego szybciej przytyje a wogle to ja niemoge wogle przytyć bo lekarz mi powiedział,ze mam swietną przemiane materii???

tez mam taka "swietna" przemiane materii jak ty i tez wolno tyje. A od pizzy nie ytujesz, chyba ze tluszczem. btw ja nawet tluszczem nie moge przytyc na sile

skoro masz swietna przemiane materii to z pewnoscia jestes ekto.

teraz poczytaj o diecie i ja uloz, wzoruj sie przykladowymi dietami w doborze produktow.