Panowie, co bedzie lepsze ?? .... <problem>

Witam...

Jestem juz po ACT

Chodzi mi o to co jest lepsze...

1)
1-2 tydzien (4s 15powt. lekki ciezar)
3-4 tydzien (4s 12powt. sredni ciezar)
5-6 tydzien (4s 10powt. ciezki ciezar)

2)
1 tydzien (4s 15powt. np 30kg lub mniej zalezy do jakiego cwiczenia)(oczywiscie dzielone poniedzialek, sroda, piatek)
2 tydzien (5s 15powt. i ten sam ciezar)
3 tydzien (6s 15powt. i ten sam ciezar)
4 tydzien odpoczynek

Ktore jest lepsze?
szczerze mowiac bym wolal 2 opcej tylko nie wiem czy to wogole jest dobre czy sa po tym jakies efekty... ;/


Z Gory Thx za Odpowiedzi...

Pozdrawiam ...

Rób normalny trening na mase.

uloz sobie normalny trening na mase i co tydzien lub dwa staraj sie dokladac wieksze obciazenie nie zmieniajac liczby serii i powtorzen.

Aha... Dzikuje Chlopaki...

Pozdrawaim