maso-redukcja:)

Witam
Mam takie pytanie i postanowilem zadac je tutaj chociaz pasowaloby do kilku dzialow:)
Przegladajac sfd natknalem sie na test saiba na redukcje i tak mnie troszke zainspirowal.za 2 tyg zaczynam cykl na xp i tak sie zastanawiam czy moze uda sie troszke przy nim zrzucic.Planuje diete masowa,ciezki trening i aeroby (bez silowni rano naczco bieg 30 min a w dzien z silownia rowerek po treningu)Mozna dorzucic jakis spalacz do tego czy moze samo tussi przed treningami da rade?Co myslicie o moim pomysle?Da soe polaczyc nabranie masy i lekka redukcje?

To wkoncu co robisz masz czy redukcje, bo nie da sie zrobic tego na raz, masa to dodatni bilans kaloryczny a redukcja to ujemny. Nastepnym razem uzyj wyszukiwarki.

zasada generalna: masa - dodatni bilans kaloryczny; redukcja - ujemny bilans kaloryczny. reasumując dla wyznaczonego przez Ciebie celu potrzebowałbyś diety z nadwyżką kalorii o u jemnym bilansie kalorycznym. jak znasz taką dietę to powodzenia.

Stacki kreatynow oraz stacki efedrynowe mogą tutaj trochę zamieszać, tzn efka nawet przy delikatnej nadwyżce kalorycznej może przyczynic sie do redukcji tkanki tłuszczowej. cykl saiba był poprowadzony bardzo profesjonalnie, nie traktowałbym go jako jakiejs kalki która sprawdzi się u każdego. Gdybyś zdecydował się na coś takiego, to polecam permanente konsultacje dotyczące diety i treningu, które muszą być zapięte na ostatni guzik, mam nadzieję też (bo profil msz nieuzupełniony), że rozmawiam z zawodnikiem o pewnym już stopniu wytrenowania, gdyż jesli jestes amatorem i przygodę z siłką rozpoczołes nie dalej niż rok temu - w ogóle nie powinno być takiego pytania. pozdr.

być może to Ci pomoże https://www.sfd.pl/Redukcja_i_masa_jednocześnie_Czy_to_możliwe_-t309995.html
Moim zdaniem rzecz jest do zrobienia, choć pewnie nie dla każdego, tylko trzeba sporo samozaparcia

Mi chodzi mi o to czy jest sens przy bilansie +500 na cyklu z xp dodac tussi i duza liczbe aerobow.Mysle ze jakis maly efekt w postaci obnizenia tkanki tluszczowej powinien byc.Co wy na to

przy bilansie + 500 darowałbym sobie tussi. Lepiej zostaw je na właściwą redukcję. Efka to nie jest rzecz do stałej suplementacji

odpowiedz jest taka masa i bezposrednio robiona redukcja jest mozliwa :
1 na samym początku zabawy z cwiczeniami kiedy organizm ze stagnaccji przechodzi w działanie (cwiczenia)
2 mając bardzo dobrą genetyke
3 w sytuacji gdy bardzo dobrze znasz swoj organizm
:)

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-02-05 15:30:35

Masa, jeszcze taka uwaga: skoro chcesz brać tussi przy bilansie +500 to wyjdzie na to samo jeżeli po prostu dasz bilans np +250. Proponuję jednak trzymać bilans i zamiast tradycyjnych aerobów robić hitt. Powoduje on efektywniejsze spalanie tłuszczu przy mniejszym ubytku masy mięśniowej.

jaki bilans trzymac bo juz sie pogubilem

bilans? Zacznij od +400kcal!
3 razy w tygodniu HIIT.
Zacznij od 4-5 minut
co tydzien dodawaj minute HIIT, aż dojdziesz do 10 minut.
Trening siłowy na dużysz ciężarach.
Ciężkie treningi pleców i nóg (obie partie ciągną najwięcej tłuszczu podczas redukcji)

Tussi wywal, to strasznie nieopłacalne i ryjące organizm g****! Lepiej kupić zwykłą efi .

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-06 12:07:14

chodzi mi o to, żebyś trzymał bilans jaki sobie założyłeś, czyli ok +500. Jeżeli chodzi o hitt, to ja zaczynałem od 20 minut i nie uważam, żeby to było za dużo. Na masie możesz robić mniej, choć moim zdaniem 5 min to stanowczo za mało.