Szacuny
4
Napisanych postów
960
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38508
Witam
Mam takie pytanie i postanowilem zadac je tutaj chociaz pasowaloby do kilku dzialow:)
Przegladajac sfd natknalem sie na test saiba na redukcje i tak mnie troszke zainspirowal.za 2 tyg zaczynam cykl na xp i tak sie zastanawiam czy moze uda sie troszke przy nim zrzucic.Planuje diete masowa,ciezki trening i aeroby (bez silowni rano naczco bieg 30 min a w dzien z silownia rowerek po treningu)Mozna dorzucic jakis spalacz do tego czy moze samo tussi przed treningami da rade?Co myslicie o moim pomysle?Da soe polaczyc nabranie masy i lekka redukcje?
Szacuny
0
Napisanych postów
323
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2157
To wkoncu co robisz masz czy redukcje, bo nie da sie zrobic tego na raz, masa to dodatni bilans kaloryczny a redukcja to ujemny. Nastepnym razem uzyj wyszukiwarki.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
zasada generalna: masa - dodatni bilans kaloryczny; redukcja - ujemny bilans kaloryczny. reasumując dla wyznaczonego przez Ciebie celu potrzebowałbyś diety z nadwyżką kalorii o u jemnym bilansie kalorycznym. jak znasz taką dietę to powodzenia.
Stacki kreatynow oraz stacki efedrynowe mogą tutaj trochę zamieszać, tzn efka nawet przy delikatnej nadwyżce kalorycznej może przyczynic sie do redukcji tkanki tłuszczowej. cykl saiba był poprowadzony bardzo profesjonalnie, nie traktowałbym go jako jakiejs kalki która sprawdzi się u każdego. Gdybyś zdecydował się na coś takiego, to polecam permanente konsultacje dotyczące diety i treningu, które muszą być zapięte na ostatni guzik, mam nadzieję też (bo profil msz nieuzupełniony), że rozmawiam z zawodnikiem o pewnym już stopniu wytrenowania, gdyż jesli jestes amatorem i przygodę z siłką rozpoczołes nie dalej niż rok temu - w ogóle nie powinno być takiego pytania. pozdr.
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Szacuny
4
Napisanych postów
960
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38508
Mi chodzi mi o to czy jest sens przy bilansie +500 na cyklu z xp dodac tussi i duza liczbe aerobow.Mysle ze jakis maly efekt w postaci obnizenia tkanki tluszczowej powinien byc.Co wy na to
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
przy bilansie + 500 darowałbym sobie tussi. Lepiej zostaw je na właściwą redukcję. Efka to nie jest rzecz do stałej suplementacji
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
odpowiedz jest taka masa i bezposrednio robiona redukcja jest mozliwa :
1 na samym początku zabawy z cwiczeniami kiedy organizm ze stagnaccji przechodzi w działanie (cwiczenia)
2 mając bardzo dobrą genetyke
3 w sytuacji gdy bardzo dobrze znasz swoj organizm
:)
Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-02-05 15:30:35
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
Masa, jeszcze taka uwaga: skoro chcesz brać tussi przy bilansie +500 to wyjdzie na to samo jeżeli po prostu dasz bilans np +250. Proponuję jednak trzymać bilans i zamiast tradycyjnych aerobów robić hitt. Powoduje on efektywniejsze spalanie tłuszczu przy mniejszym ubytku masy mięśniowej.
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bilans? Zacznij od +400kcal!
3 razy w tygodniu HIIT.
Zacznij od 4-5 minut
co tydzien dodawaj minute HIIT, aż dojdziesz do 10 minut.
Trening siłowy na dużysz ciężarach.
Ciężkie treningi pleców i nóg (obie partie ciągną najwięcej tłuszczu podczas redukcji)
Tussi wywal, to strasznie nieopłacalne i ryjące organizm g****! Lepiej kupić zwykłą efi .
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-06 12:07:14
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
chodzi mi o to, żebyś trzymał bilans jaki sobie założyłeś, czyli ok +500. Jeżeli chodzi o hitt, to ja zaczynałem od 20 minut i nie uważam, żeby to było za dużo. Na masie możesz robić mniej, choć moim zdaniem 5 min to stanowczo za mało.
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."