Łączę biceps i triceps na jednym treningu. Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest

q-bqzz moze i ja jestem ograniczony ale ty chyba tez nei do konca rozumiesz co do ciebie sie pisze zaczoles ze nie widzisz roznicy miedzy 2 a 9 cwiczeniami potem piszesz cos o seriach wiec sie pytam czy nie widzisz roznicy miedzy 2 cwiczeniami kazde po 10 serii w serii 10 pwtorzen a 9 cwiczeniami kazde po 10 serii w serii 10 powtorzen bo np ja widze roznice wg mnie 2 to za malo bo miesien (pomimo ze jest to mala gropa miesniowa) nie bedzie wystarczajaco "zmeczony" zeby rosnoc a 9 to za duzo bo to moze prowadzic do spalenia miesnia ja osobiscie robie 5 cwiczen po 4 serie w kazdej serii po 10 powtorzen i wtedy czuje ze najbardziej mi miesien "puchnie"

Ty nie rozróżniasz pojęcia ilość serii a ilość ćwiczeń... ja o ilości serii ( TJ. OBJĘTOŚCI TRENINGU, JEGO ILOŚCI, INTENSYWNOŚCI, NIE PISALEM tzn. że możesz zrobić 2 ćwiczenia a 9 bo robisz w sumie w nich np. 10 serii ****'''a... nie wchodze tu więcej ...

bardzo dobrze rozruzniam pojecia ilosc cwiczen i ilosc serii

Dobrze wiedzieć. Ja też dwa miesiące ćwiczyłem bica w pierwszej kolejności ale nie narzekam na efekty jednak mimo to trzeba zmienić kolejność.

jak tak to łaczyc to w superseriach najlepiej ---jak ktos ma wiekszy staz nieco ...

A mi sie wydaje ze nie ma zaleznosci co sie powinno pierwsze robić. To fakt ze w niektorych cwiczeniach lepiej mozemy sie czuc robiac tric->bic ale sa tez takie cwiczenia w ktorych najpierw lepiej wykonywac pierwszy biceps.
Zreszta co jakiś czas mozecie sobie zmieniać kolejnosc.
Wogole jeśli chcecie połączyć biceps i triceps to polecam superserie, tylko trzeba mądrze dobrac cwiczenia;).