17 lat, ocencie

Radze zrobić redukcje, bo otłuszczony jesteś, mięśni brzucha wogóle nie widać, więc BF będziesz mieć ponad 20%.

Bla bla bla bla tyle powiem Proponuje ci hmb lub karnityne mozesz tez se wziasc kreatyne ;]

Jeszcze się dobrze nie zmasował więc po co redukcja? Wystarczy aeroby dodać i będzie dobrze.

te same zdanie co soldier90 , wazne jest to ze cwiczysz . powodzenia

Filet machaj dieta do tego z czasem suple i jedziesz !! sog na zachete pozdrawiam :)

wszystko fajnie, ale ja mam wage 70 kilo i też 181 cm i u mnie jest strasznie chudo a w bicu tylko 30. Dobrze to wszystko podałeś, bo ja nie sądze, że po przytyciu 3-4 kilogramów bede wyglądał tak samo ??

jeden będzie miał 170cm 70kilo drugi 170cm 80kilo i ten 1 może mieć większą wite
/pozdro

wszystko podałem dobrze, ewentualnie wzrost moge mieć nawet większy bo dane wzrostu niesą najnowsze a ważyłem sie kilkukrotnie w ciągu ostatnich tygodni i ciągle 73,5kg, w bicepsie mam 38cm do niedawna miałem różnice 1 cm miedzy bicepsami ale ją zniwelowałem ; P pozdrawiam i biore sie do pracy.

ps. dzieki za sogi

a ja 70/181 i wyglądam jak z auschwitz

Amadi zapewne masz o wiele masywniejsze kości od Fileta.