Tippler21
siemanko trenuje u siebie na laweczce juz 3 miesiac i wsyztsko idzie ladnie lacznie z klatka ale zauwazylem ze idzie ladnie ale tylko w te cyce a po srodku mam dolek,kumple mowia rob skosu wiecej i tak robie skos w dol tez ale poprawa jest marna:/ mozecie podac mi jakis dobry trening na zniwelowanie tego szitu?? moze na jakis czas wogole zrezygnowac z plaskiej?
moj trening wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8/6 progresja
plaska 12/10/8/8/6 progresja
skos w doł 12/10/8/8/6 progresja
rozpietki 3x10 staly ciezar
moj trening wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8/6 progresja
plaska 12/10/8/8/6 progresja
skos w doł 12/10/8/8/6 progresja
rozpietki 3x10 staly ciezar
Krzysztof Piekarz
qwert321
pyzaaaa
