TEST - Horse Power - Moja przygoda

Wrzuc foty ale moim zdaniem i tak malo osob bedzie zagladalo do tego smietnika bo inaczej to cos nazwac ??

W czym masz problem ? Sam najwięcej skorzystałem z testów w których ktoś pisze o konkretach działania. A co nazywasz śmietnikiem ? Jak jest jakiś problem to moge nie pisać, w końcu nie robie tego dla siebie tylko dla innych. Ja osobiście chętnie z takich śmietników korzystam, ale nie zauważyłem w nich podobnych uwag jak Twoja.

w końcu nie robie tego dla siebie tylko dla innych

spolecznik.. sorry, ale jak biore witaminy to robie to dla siebie a nie dla mamy.

Zmieniony przez - pietrek_kr w dniu 2007-01-27 21:58:45

tymczasowo przenosze
tego typu blog mozesz prowdzic tutaj

jak wezmiesz sie pozadnie ,to ewentualnie pozniej przeniesiemy do testów
prosze nie kasowac - chyba,ze autor sobie tego zazyczy

Piotrek chyba masz problemy z rozumieniem tekstu czytanego. Test robie dla innych a nie branie witamin, bo to drugie to chyba oczywiste że robie dla siebie a nie dla Ciebie.

Co z tym dalej robić jeszcze nie wiem, pewnie bede pisal dalsze uwagi bo może komuś sie to jednak przyda. Z resztą składników (prawidłowego) testu pomyśle i ewentaualnie uzupełnie, a jak nie to zostanie tak jak jest najwyzej w tym dziale.

dawaj ziomus jedziesz dalej z testem nie sluchaj tych sucharkow

Co z tym dalej robić jeszcze nie wiem, pewnie bede pisal dalsze uwagi bo może komuś sie to jednak przyda.

jak mam to rozumiec? bedziesz prowadzil test czy kasowac?

"prosze nie kasowac - chyba,ze autor sobie tego zazyczy"

toteż na razie sobie nie zarzyczam, pewnie cos napisze, moze nawet szerzej,tylko potrzebuje czasu

TRENING

KLATKA

1) wyciskanie sztagielek na ławce skośnej 30 stopni nachylenia
2) rozpiętki na bramie na prostych rękach
3) wyciskanie sztangi na maszynie shmidta wąsko 30 stopni nachylenia
4) unoszenie rąk w bramie do góry (dolny wyciąg)

NOGI

1) wyciskanie na suwnicy
2) zginanie na maszynie
3) wyprosty na maszynie
4) seria łączona - łydki z hantlem + przód łydek na suwnicy

BICEPS

1) modlitewnik
2) młotki hantlami siedząc
3) o kolano

TRICEPS

1) francuskie
2) sciąganie za uchwyt w kształcie odwróconej litery V
3) wyprosty jednorącz na bramie

BARKI

1) wyciskanie sztangi z przodu
2) unoszenie rąk na boki
3) podciąganie sztangi do brody
4) szruksy ze sztangą

PLECY

1) podciąganie na drążku
2) podciąganie talerzy spod ławki poziomej
3) ściąganie linki na bramie (ruch jak przy wiosłowaniu)
4) wyprosty (na prostownik)

W kwestii DIETY.

Nie mam ścisłej diety jak już pisałem.

Prawie codziennie rano płatki na mleku, staram się codziennie jeść pierś z kurczaka albo rybę (z reguły panga), wieczorami tuńczyk+2jajka+3łyżki majonezu ale to mniej więcej co 2 dni, z węglowodanów głownie ryż, czasami uda mi się nie jeść słodyczy, ale nie zawsze sie udaje, chociaż staram sie nie przejmowac sie tym tak bardzo póki jade na mase.

Od wczoraj BIAŁKO Ostrowia x 3 dziennie + łyżka kakao (na poprawe czekoladowego smaku).