Popatrzcie i ocencie

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 546 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20556

Info o mnie

wzrost: 182cm
waga: 85kg
biceps: 39 cm
przedramie: 32
klatka: 112 cm
barki 123 cm
pas: 82 cm
udo: 60 cm
łydka: 41 cm

Nad czym najmocniej popracowac i na czym sie najbardziej skupic ??
Jakie partie miesniowe ??

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-01 10:21:29

Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NUSIU2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1759

facet, moim zdaniem jest extra !!!
poka nogi, i inne pozy (biceps , kaptury)
sog za pracę

http://www.sfd.pl/oto_ja_po_półrocznej_przerwie-t310811.html- MOJE FOTY
PIJ MLEKO, BĘDZIESZ WIELKI

...

bishop123

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 584 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31759

mi sie podoba pokaz uda

...

Rychu__

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 641 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7295

Noo barzdo fajnie, pokaz sie jeszcze w innych pozach na zdjeciach z troche blizsza.

Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...

...

Tomekfit

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 470 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31800

Super. Sądząc po wymiarze, udo trochę odbiega od reszty. Daj więcej fotek. Sog. Pozdro.

http://www.sfd.pl/Tomek,_23_lata,_nowe_fotki_str._58-t451477.html str.58

...

Pablo_20

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 546 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20556

Jeszcze mam takie fotki

No i na zyczenie nogi ktore zawsze byly traktowane ulgowo sam nie wiem czemu ale teraz sie to zmieni

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-01 10:54:36

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-01 10:55:02

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-01 10:55:29

Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś

...

timo6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2805 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41481

jest dobrze

lap soga

jestem chory na glowe
i nic za to nie moge
ze diabel jest w mojej glowie

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

barki, reszta spoko

-World belongs to strong and brutal-

...

ZielaQ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 649 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31168

jest elegancko. Jaka dietke stosujesz i jakie suple brales. moglbys rozpisac pewnie nie tylko mnie to zainteresi. A i jaki staz?

A tak wogole to sogacz

Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2007-02-01 11:35:38

Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.

Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->

...

Pablo_20

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 546 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20556

Cwicze ponad 4 lata raczej dluzszych przerw nie bylo pierwszy rok to wogole bez dietki w sumie dopiero zdobywalem podstawowa wiedze na tematy kulturystyczne

Dietka co tu duzo pisac bialko 2g/kg weglowodany 5-6g/kg tluszcz 1-2g/kg
ogolnie mowiac 6-7 posilkow dziennie i to same wartosciowe

Glowne zrodła weglowodanow to kasza ryz makaron ciemne pieczywo
Glowne zrodła białka mieso drob wieprzowina wolowina kotlety sojowe ryby glownie tunczyk panga no i inne jak maslanki serki twarog itd

JEDNYM SLOWEM DIETA TO PODSTWA SUKCESU

Przez ponad 2 lata trenowalem bez jakichkolwiek odzywek

dopiero potem siegnolem po kreatyne

Ogolnie jakies 6-7 cykli na mono i 2 na CP do tego stosowalem tez HMB tauryne carbo odzywki bialkowe i to tyle

Pozdr

Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś

...