SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

6 lorda vadera - co do tego dodac ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10193

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1259
czesc
zaczynam wlasnie 6 wadera. Jednak czy moge w ciagu dnia dolozyc np. brzuszki przed snem ? ogolnie troche przybralem na masie, ale mam taka genetyke ze tluszcz osadza mi sie na brzuchu i chce zrobic sobie tam miesien i troche spalic tluszczu. diete mam bilans na 0. niehce miec na minusie bo niechce schudnac ogolnie tylko na brzuchu. co radzicie ? jakie aeroby mozna wykonywac w domu na spalenie tluszczu w obrebie brzucha ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 230
" zaczynam wlasnie 6 wadera. Jednak czy moge w ciagu dnia dolozyc np. brzuszki przed snem ?"

pamiętaj dzienny trening mięśni brzucha nie powinien przekraczać 25 min, czli do któregoś tam dnia będziesz mógł coś dołożyć. Ale jak się zaczną serie po 16,18,20,22,24 to nic nie uda Ci się dołożyć. Prędzej też trudno coś wygospodarować.

Lepiej solidniej wykonaj a6w. Maksymalne napięci trzymaj 3 sek, a nie 2 sek jak gro osób. Lepiej Ci to zrobi. Przekonasz się po 42 dniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1259
ok dzieki, a aerobow zadnych nie dokladac ? ogolnie czy jak bede biegal to oprocz brzucha zacznie sie spalac rowniez bic itp ? tego nie chce :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 230
jak chcesz spalić trochę tłuszczyku to proponuję 15 minutową rozgrzewkę na skakance. A jeśli boisz się o spalanie mięśni np. bica to "aż tak się nie spala".

Przy ćwiczeniach siłowych lepiej biegaj szybkim sprintem bo długie dystanse są raczej dla osób które uprawiają biegi, a nie kulturystykę.

Czyli np. 15 min skakanki + sprint + a6w. tyle że te aeroby to nie codziennie a np co drugi dzień :)Do tego dieta i efekty na pewno będą. :D

Sam jestem po takim zabiegu więc wszystko wypróbowałem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1259
hehe dzieki, musze wtedy sobie skakanke kupic :D
dwa razy w tyogodniu po 20 minut biegania sprintem zrobie + skakanka + wader :)
a diete miales dokladna (w wyliczanie laktoz, ig produktow itp) czy poprostu obliczony dzienny bilans kalorii ?

do dupy pogoda na bieganie tylko :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
CO TO ZA POST?

TAKIE RZECZY IDA TUTAJ:
https://www.sfd.pl/temat312123/

KONIEC TEMATU.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masa-trening dzielony

Następny temat

Plan na szersze BARY

Wiecej