mac_0004

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1259

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2007 (13:16)

Data rejestracji 12.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy istnieje jakis gainer (albo cos innego na mase) bez aspartamu ? wlasnie wszedzie gdzie patrze dorzucaja ten szitowaty aspartam. niechcialbym sie tym faszerowac, jednak nie moge znalezc zadnego pozadnego gainera bez tego ? znacie moze jakies ? pzdr	7	2006-05-29 20:08
Po siłowni, o siłowni	SZUKAM SILOWNI W CENTRUM GDANSKA witam znudzilo mi sie cwiczenie w domu i chcialbym siegnac rady profesjonalistow, zeby zrobic sobie fajna sylwetke. gdzie moge znalezc silownie z instruktorem w centrum gdanska ? oczywiscie najlepiej nie droga	2	2007-04-20 18:29
Trening dla zaawansowanych	Pomoc- nie chce treningu na mase itp witam ostatnio stwierdzilem, ze niechce sie "rozswiniaczac" i dazyc do tego zeby miec w bicu 50 cm itp :) chciclabym poprostu miec lajtowa wysportowana sylwetke. jakim trybem treningowym najlepiej cwiczyc skoro zalezy mi na fajnej rzezbie	2	2007-04-20 17:59
Po siłowni, o siłowni	Co sadzicie o tym kursie DVD ? http://www.kulturystyka.kursydvd.pl/ w sumie jakby to bylo ciekawe to fajniebylo by to miec w swoim zbiorze ? widzial to ktos ?	2	2007-02-07 16:04
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczny trening, a masa witam chce zgubic tluszcz na brzuchu, a jednoczesnie chcialbym nietracic masy miesniowej i rosnac dalej. dieta na 0. trening silowy 3 razy w tygodniu + 6weidera, + bieganie 2 razy w tygodniu. czy jest to dobre rozwiazanie czy znacie lepsze ? no	1	2007-02-03 15:39
Trening dla zaawansowanych	6 lorda vadera - co do tego dodac ? czesc zaczynam wlasnie 6 wadera. jednak czy moge w ciagu dnia dolozyc np. brzuszki przed snem ? ogolnie troche przybralem na masie, ale mam taka genetyke ze tluszcz osadza mi sie na brzuchu i chce zrobic sobie tam miesien i troche spalic tluszczu.	5	2007-02-01 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w poprawieniu diety czesc prosze o poprawki w w diecie. dane wzrost 176 waga ciała [kg]: 76 ilość białka na kg masy [g] 1,8 ilość węglowodanów na kg masy [g] 3,2 ilość tłuszczy na kg masy [g] 1 zapotrzebowanie ilość białka [g] 137 ilość węglowodanów [g]	5	2007-01-24 23:55
Po siłowni, o siłowni	Metanabol w sloiku nutelli :) czesc temat dosc niecodzienny... nigdzie nie moge znalezc starego ale jak sie fajnego obrazka pzedstawiajacego nutelle przerobiana na metanabol :) ma to ktos bo pilnie poszukuje ? pzdr	10	2006-11-28 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Nieoryginalny temat o diecie. Oryginalny problem. czesc zalezy mi na przybraniu na masie jednak mam problem z dobrania odpowiedniej diety. cwicze juz okolo 11 miesiecy. moja waga to okolo 71 kg, wzrost 176. ale chyba troszke za duzo w brzuch idzie :) moj problem tkwi w tym, ze nie wiem ile to np	9	2006-12-05 22:51
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w przejscu ze split na cos w rodzaju full body. czy mozna ? PROSZE O ZDANIE witam cwicze juz okolo 9 miechow, jednak powazny zastoj w sile od 4 miesiecy. oczywiscie treningi zmienialem. supli raczej nie jadlem, z odzywek gainery, bialka czyli standart. ostatnio przez 3 miechy cwiczylem takim trybem: a.) klatka	3	2006-10-07 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tluszcz podczas wyoskiej temp. ulega zmniejszeniu ? czesc mam takie pytanie jak w temacie np. robie sobie tzw. grzanke z serem :d- (chleb + ser zapieczony w takim tosteropodobnym czyms :)). czy tluszcz ulega spaleniu podczas takiego ogrzewania ? czy jest to zdrowe ? pzdr	6	2006-07-29 00:07
Trening dla zaawansowanych	Jak polepszyc osiagi silowe na klatce piersiowej ? Prosze o fachowa pomoc czesc cwicze rowno pol roku, mam 19 lat, 176 wzrostu, 70 kg. zaczynalem machac jakimis 25 kg :p, ale sila z miesiaca na miesiac rosla coraz bardziej. niestety od dwoch miesiecy stoje w miejscu- ok 50 kg na serie, ok 70 kg wycisk. zmienilem trening	12	2006-07-04 00:16
Odżywki i suplementy	Dosc powazny problem z kreatyna. Czym zastapic. czesc po kilku dniach stosowania kreatyny zaczalem odczuwac szybsze bicie serca. kiedy zmierzylem sobie cisnienie okazalo sie ze mam okolo 150 na 99 (normalnie 128 na 85). poszedlem do lekarza, ktory powiedzial, ze jest to napewno spowodowane	4	2006-06-15 00:31
Trening dla zaawansowanych	Pare podstawowych pytan odnosnie wybranych cwiczen. chcialbym zwiekszyc sile klatki piersiowej (cwicze pol roku, teraz mam zmiane treningu, masa idzie, a sila na klacie stoji w miejscu). 1.) jak najlepiej "robic" klatke piersiowa, zeby rosla masa i sila ? (bardziej oczywiscie zalezy na masie, jednak	4	2006-06-11 23:47
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu... Pomozcie mi pliz czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :p) ale mam straszny zastoj w sile. wynik	9	2006-05-30 00:25
Odżywki i suplementy	Problem o dawkowaniem kreatyny. czesc zwracam sie z prosba do fachowcow... zaczynam teraz swoj pierwszy cykl kreatyna (6 miesiecy cwiczen, maly zastoj w sile od dluzszego czasu) jednak mam pewien problem... dawkowanie kreatyny powinno wygladac tak: po przebudzeniu, przed	4	2006-05-26 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	WPC80 i GAINER, a miesnie brzucha. Prosze powazne odpowiedz. czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: czesc wam :)... przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych	3	2006-05-12 13:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Co sadzicie o tym kursie DVD ?	2007-02-07 22:46
Trening dla zaawansowanych	6 lorda vadera - co do tego dodac ?	2007-02-01 01:09
Trening dla zaawansowanych	6 lorda vadera - co do tego dodac ?	2007-02-01 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w poprawieniu diety	2007-01-25 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w poprawieniu diety	2007-01-25 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Nieoryginalny temat o diecie. Oryginalny problem.	2006-12-05 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	Nieoryginalny temat o diecie. Oryginalny problem.	2006-12-05 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Nieoryginalny temat o diecie. Oryginalny problem.	2006-12-05 23:04
Trening dla zaawansowanych	Bol szyi !! POMOCY!!	2006-11-29 13:52
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w przejscu ze split na cos w rodzaju full body. czy mozna ? PROSZE O ZDANIE	2006-10-08 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tluszcz podczas wyoskiej temp. ulega zmniejszeniu ?	2006-07-29 00:51
Trening dla zaawansowanych	Jak polepszyc osiagi silowe na klatce piersiowej ? Prosze o fachowa pomoc	2006-07-04 15:21
Odżywki i suplementy	Dosc powazny problem z kreatyna. Czym zastapic.	2006-06-15 00:59
Trening dla zaawansowanych	Pare podstawowych pytan odnosnie wybranych cwiczen.	2006-06-11 23:56
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu... Pomozcie mi pliz	2006-05-30 23:31
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu... Pomozcie mi pliz	2006-05-30 21:33
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu... Pomozcie mi pliz	2006-05-30 13:27
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu... Pomozcie mi pliz	2006-05-30 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	WPC80 i GAINER, a miesnie brzucha. Prosze powazne odpowiedz.	2006-05-12 13:35