Moj trening=)

Proszę o ocenę mojego treningu:
10 pompek na pieściach
20 podnoszen dwiema hantalmi x5 kg
40 rozicągnięc expandera : 10na wys. klaty, 10 nad głową 20 rozciagnięc z załozonym expanderem na nodze
30 brzuszkuw z nogami na łózku
10 scisnięć oburącz <sciskacze>
Dzięki za wszystkie komentarze i pozdrawiam Lukasz :P

Robie 3 serie takich ćwiczen :P

widze ze moge liczyć na waszą pomoc..:(

Co jest celem Twojego treningu wpisz coś o sobie wiek staż
poczytaj troszke posty podwieszone i ułóz plan porządnie.Jeśli jesteś początkujący zapoznaj sie z Treningiem Domatora lub ACT pozdro

mam 14 lat 183cm i waże 80 kg moim celem jest ogulne schudnięcie a w sczególności pozbycia sie duzego brzucha i "efektu cycków" i nabuycia masy. <mięsnie>>

Zacznij duzo biegać i robic brzuszki, zapisz sie na jakis sport np sztuki walki gdzie tam są cieżkie trening pokturych szybko schudniesz a twoje mięsnie będą silniejsze i wyżeźbione sam cos wiem na ten temat . Nie zapisuj sie na siłownie !! bo to tylko tobie zaszkodzi !!

jeżeli niemasz dostępu do siłowni a chcesz rozwijać ciało równomiernie zajrzyj tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Cwicze wu-shu samą walke . Aha chce powiedzieć ze mam tez do dyspozycji Orbitrek