odżywki na mase

Witam,
Mam 17 lat, waga: 60kg, 182cm.
Chciałbym przybrać troche na wadze i postanowiłem sięgnąć po odżywki. Dostałem w prezencie Top Mass, creatine i BCAA z olimpu. Problem polega na tym, że nie wiem jak te odżywki dawkować. Czy te odżywki są dobre na mase? Czy możecie polecić coś dobrego na mase? Prosze o rade, bo w tym temacie jestem zupełnie zielony.

w temacie diety tez jestes pewnie zupelnie zielony, wiec poczytaj podwieszone tematy o masie, zacznij stosowac diete, odywkami ja uzupelniaj a dopiero pozniej zabierz sie za suple

dzial odzywianie --> posty podwiesozne --> dieta na mase

odzywki/suple to dodatek

oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj + 500 kcal i to wystarczy

zestaw ktory dostales zjedz za pare m-cy

Właśnie chodzi o to, że nie mam możliwości stosowania diety. Z tego co wiem odżywkami można zastąpić diete. Prosze o rade jakie odżywki są najleprze na mase.

bez diety a przy dobrym treningu i odżywach też da sie osiągnąć niezłe efekty;]

jak nie masz diety to jedz TOP MASSA 6 razy dziennie po 100g. pasi?

czy te sześć razy dziennie to nie za dużo? a co z kreakyną i BCAA?

HAHAHAHAHAAHHA
faftaq, czy to aby nie za duzo ? :D

a co można odpowiedzieć jak facet mówi że mu wieje w chacie, a jak pytasz się czy nie ma szpar w oknach to odpowiada, że nie wie, bo okien to jeszcze nie wstawił, ale ma kit i uszczelki? - niech zakituje całe, to nie będzie wiało.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-30 04:13:17