Pytanie o suplement

Otóż mam pytanie biorę od 28 dni kreatynę mega caps 1250, bo 4 kapsułki dziennie po treningu tak jak zaleca producent, a dzisiaj przeczytałem, że najlepiej brać 4 na czczo i 4 po treningu i teraz moje pytanie czy mogę zmienić dawkowanie w środku cyklu? czy to ma sens?

pewnie ze mozesz, jest sens...

Czujesz dzialanie ??

ja uwazam ze 5g na dzień wystarcza, przynajmniej w moim przypadku

a jaki jest sens zwiększania?? nie czujesz dobrze działania kreatyny??
bo jeśli tak to po co... szkoda stuffu... 5g w zupełności wystarczy...

Nie za mało 5gr. krety w treningowe?

pozdr.

Działanie czuje głównie na masie (przytyłem 3kg) zresztą takie było główne założenie kupowania kreatyny no i oczywiście staż treningowy czyli w moim przypadku 7 miesięcy i doszło do zastoju, ale na sile strasznie mało poszło, nie ukrywam ze liczyłem że po kreatynie będę brał co najmniej 5kg więcej w wyciskaniu na leżąco, a tu lipa brałem już 63kg a ostatnio miałem duży problem z 60kg, może to przez dużą intensywność mojego treningu, gdyż ćwiczę 5 razy w tygodniu klatę i biceps 2 razy w tygodniu, jak na razie przez 7 miesięcy przytyłem 14kg obecnie warze 64kg (dietę mam ale nie zawsze uda mi się ją do końca przestrzegać) a jak zaczynałem warzyłem równo 50kg przy wzroście 181cm wyglądałem jakbym uciekł z Oświęcimia, a mój obwód ramienia wynosił 25cm teraz mam 30,5cm wiem, że to mało ale i tak jestem zadowolony z moich przyrostów.

Zmień ten trening!

5 razy w tygodniu klate? buahahahah

"ćwiczę 5 razy w tygodniu klatę i biceps 2 razy w tygodniu"
chlopie z choinki zes sie urwal ?! Klatke 5 razy w tygodniu? Zal mi ciebie...

sory źle to napisałem ćwiczę 5 razy w tygodniu a klatę ćwiczę 2 x tak jak biceps.