Pytanie- zdjęcia

Witam! odrazu pisze, ze niechce być kulturystą, nie chce być wielki itd. chce poprostu poprawić moją sylwetke.

Moja sylwetka
http://img59.imageshack.us/img59/7026/dsc00112tg9.jpg


Tak chciałbym wyglądać
http://www.fbb.pl/index.php?act=Attach&type=post&id=3550
Co mi radzicie? Jaki trening? Dieta? Suplementy?

Z góry dzięi za wszystkie odpowiedzi

Pozdrawiam

PS
wiek: 16-17 ( 17 za 2 misiące )
wzrost: 186
wwaga: 75

no, jest obozowo. jeżeli dopiero zaczynasz to ułóż sobie diete daj do sprawdzenia w dziale o "odżywianiu". na poczatek trening obwodoy z 1-2 miesiace, puźniej split masowy, albo ułożysz sobie sam i dasz do sprawdzenia albo znajdziesz na forum, masa tego jest, tylko nie zakłądaj kolejnych postów, pisz to tu. uzupełnij profil i napisz do jakiego sprzetu masz dostep

Wiadomość forum
Przepraszamy, wystąpił błąd. Jeśli nie jesteś pewny jak używać tej opcji lub nie wiesz dlaczego wystąpił błąd, spróbuj poszukać w plikach pomocy.

Napotkane błędy:
Nie masz uprawnień pozwalających na używanie tej opcji. Jeśli nie jesteś zalogowany, zrób to korzystając z formularza poniżej.













suuuper

Nie masz uprawnień pozwalających na używanie tej opcji

Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-01-27 22:20:43

po***** mu zasmiecacie temat?

jutro postaram się ułżyć diete oraz trening obwodowy, wrzuce to tutaj.

Jeśli chodzi o sprzęt to mam do dyspozycji profesjonalną siłownię w poniedziałek, środe, piątek :D

Dzięki za natychmiastową pomoc
Pozdrawiam

no stary do roboty ! wazne ze masz motywacje na poczatku zrob sobie trening ACT https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html - tutaj dobrze wszystko jest rozpisane, niech masa bedzie z Toba !

wybrałem trening z linku powyżej.
Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA

Jutro zajmę się dietą. Teraz ide sie wyspać :D:D:D

Narazie, Dzięki

myśle też nad tym treningiem ale to po ACT

https://www.sfd.pl/Trening_korygujący_-_dodatek-t150511.html

teraz zabieram sie do układania diety

Zmieniony przez - Losux w dniu 2007-01-28 11:17:38

masz jakies problemy z kręgosłupem ?

pzdr/

fajny biceps na tym drugim zdjeciu ;)