Trening na mase do oceny, jakie serie?

Owszem przeniesienie bicepsa na sobotę to dobry pomysł. Tyle że jeżeli najpierw będziesz robił nogi to zrób 10-15 min. przerwy przed bicem bo chociaż przy nogach bic nie bierze udziału, to ćwiczenia na nogi straszliwie wyczerpują cały organizm.
Ponadto jeżeli chodzi o plecy to wg mnie o jedno ćwiczenie za dużo, wyrzuć któreś z tych: ściąganie drążka do klatki, albo wiosłowanie sztangielka w podporze, albo wiosłowanie półsztangą.

Poprawka.Przy plecach wyrzuć nie ćwiczenie a jedną serię w każdym ćwiczeniu na motyla (z wyjątkiem oczywiście unoszenia tułowia bo to na prostowniki i tu nic nie zmieniaj).