Jaka Dieta Dla Dziewczyny by schudnac!!!!!

Witam mam kuzynke ktora chciała by schudnąc i mam prosbe byscie ulozyli jej jakąs diete tzn ile moze jesc wegli , ile bialka ile tluszczy . Ma ona 22 lata 170 cm wzrostu i wazy 73 kg i chciała by schudnąc z 10 kg .
Bardzo Bym Był wdzieczny za to z góry dzieki.Pozdrawiam

i jakie ewentualnie suplementy i ile kosztują

Dobrze że to tylko forum i nie mogą tu linczować, bo dostałbyś baty za kuzynke...
Zaproponuj jej lekture forum (czyt. posty podwieszone) na długie wieczory i użycia opcji "szukaj". Jeżeli ona nie będzie wiedziała w około czego to wszystko się kręci, jak to się robi i z czym się to je to niewiele będzie w stanie zdziałać w kwestii odchudzania...

Dobra ja kumam ale ona jesli chodzi o diete jest zielona ja kumam baze jesli chodzi o diete budująca mase a nie by sie odchudzic wiec co proponujecie??Ja jej powiedziałem zeby ograniczyla weglowodany i tluszcz i nakazałem aeroby ale nic konkretnego nie jestem wstanie jej powiedziec.Wiec jak ktos jest kumaty niech da znac.POzdro

https://www.sfd.pl/temat231127/