Od kiedy progresja?

Witam

Mam takie pytanie:

Czy ćwicząc dopiero 2 miesiące (25 treningów <3 x w tygodniu>) powinienm używać progresji w ćwiczeniach? Np. wyciskanie, przysiady itp? Wogole jej nie używam.

Wycztytałem, że osoby z krótkim stażem mogą ćwiczyć bez progresji efekty będą takie same..więc dlatego pytam czy to prawda, czy raczej powinienm robić progresje? Co da lepszy efekt w moim przypadku?

wiek - 22
waga - z 76 na 85 kg w ciągu 2 miechów
dieta - w głowie, staram się jeść "odpowiednie" posiłki
cel- masa
staż - 2 miechy czystego ćwiczenia 3x na tydzień.

Dziekuje za pomoc M.

sprobuj

spokojnie mozesz

daj w pierwszych najciezszych zlozonych cwiczeniach

Dzięki.

Czy ktoś jerszcze ma coś konkretnego do powiedzenia w tej kwesti?

9 kilo w ciągu 2 miesięcy to nawet ładnie gratuluje, ale uważaj na jakość przybieranej masy, żeby się nie okazało że to była woda i tłuszcz
ja przychyle się do wersji dzi, spróbuj
nie powinna Ci zaszkodzic

rob progresje

od kiedy?
od zaraz

Ok. To ma pytanie czy powinienm zastosować progresje tylko do ćwiczeń złozonych?

wyciskanie, uginanie ramion, przysiady, martwy..itp? a ćwiczenia izolowane zostawić stały ciezar jak : wspięcia itp.?

Co do wagi to sam jestem w szoku :) teraz ze 2 kg stracilem przez a6w (tak sadze) ale przestalem robic, zatrzymałem sie na 22 dniu, miałem bardzo silne bóle głowy od naciagnięcia mięśni szyji ;/ lekarz mi to powiedział a głowa mnie bolała bite 8 dni, więc narazie przerwa z a6w zaczne gdzieś za 2 tyg tylko będę robił bardziej poprawnie, wiec masa może troszke pojdzie licze na 90 kilo do końca lutego (nic nie biore) wszystko na sucho.

Mam jeszcze jedno pytanko czy powinienm zwiekszać ciężar w każdym tygodni na kązde ćwiczenie? np o kilo, dwa itp. (troche tych pytań się uzbierało)

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi :)