to ja

Ładnie sog

brzuszek fajniutki
SOG

Brzuch tez swietny i super dziewczyna moze i ja kiedys bede mial taka krate Pozdrawiam

Gicior.

Brzuszka zazdroszczę
Jest bardzo dobrze, super figura

to może sradzisz mi jak cwiczysz brzuch
dzieki za Soga jak bede miał abona to odbije ( na dniach wykupie )

Sylwetka - osa.
Brzuch - kosa.

Tyle.
Pozdr.

sportowo - fajnie.
brzuch super.

bardzo ładnie :)

brzuch zaczynałam cwiczyc nawet do 5 x w tyg (teraz wiem ze to moze bylo troche za duzo), obecnie cwicze najczesciej 3 razy w tyg (4 to sobie zawsze obiecuje ze bede i gdyby bylo wiecej czasu..). Ale nie robie zbyt duzo powtorzen i nie robie tylko i wyłacznie samego spinania, zwykłego spinania to 2 serie po 50 powt, do tego na kazda strone na skośne 2 x po od 16-20 powt w serii i na tą dolną część brzucha siadasz na jakims wyższym, moze byc nawet biurko i podnosisz nogi ugiete w stawach kolanowych tak do klatki piersiowej. Ten trening znalazlam kiedys w "Ironie". Do tego duzo aerobów ale robie je bo lubie Ogolnie to polecam kazdy rodzaj ruchu, nie poprzestawac na 1, tak najlepiej poprawic kondycje i im wiecej roznorodnych cwiczen tym wiecej roznych miesni bierze w tych cwiczeniach udzial