chce nabrać masy

A możesz napisać ile masz lat?? Bo jeżeli przed 18tką a najlepiej przed 20 rokiem życie to odradzałbym brania czegokolwiek. Organizm jeszcze się kształtuję i nie ma co sztucznie ingerować w fizjologię. Ja pierwsze suplementy wziąłem w wieku 20 lat. Była to kreatynka w kapsułkach 460 tabletek na cykl i do tego białko z FitMax. Chodziłem na siłownię pół roku jak to wziąłem. Moim problemem było to że miałem 186cm wzrostu i jakieś 70 kg wagi. Wyglądałem jak pająk. Po tej kuracji w 6 tygodni przybrałem 8 kilo.
Tylko że rozrastać to zacząłem się dopiero później. W mojej rodzinie nie ma "małych" ludzi. Przed pójściem do wojska ważyłem 84 kg a po wyjściu już 95. Nie biorąc nic. Myślę że dopiero wtedy dały o sobie uwarunkowania genetyczne. Teraz o swojej wadze wolę nie pisać. Ale można mieć grubo ponad 100 kg nie zażywając sterydów. (oczywiście nie jestem maćkiem)

Moja rada. Najlepiej dobra dieta i nic nie brać. Masa sama przyjdzie. A jak już masz brać to polecam kreatynę z jakimś białkiem.

Pozdrawiam

mam 16 lat.a jak kreatynkę to jaką???jabłaczan ,mohydrant czy co??

Zajmij się dietą chłopie. Poćwicz porządnie i odżywiaj się dobrze i za pół roku zgłoś się po kreatynke

a do tego działu wróć za rok
po przeczytaniu podwieszonych tematów w dziale odzywianie
pa