mage35
powiedzcie mi jak powinna wygladac regeneracja.ile ma trwac czy mam wogole nie cwiczyc czy z mniejszymi cienzarami(o ile?)
p.s. Z gory dzienkuj pozdro
p.s. Z gory dzienkuj pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
959
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Adrian1310
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
12202
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
152586
W tytule tragiczny błąd 
Najlepiej niie ćwiczyc wcale, odpoczywac i dozywawiac sie dobrze nie przerywac diety jezeli taka jest. Myśle ze 2 tygodnie to bedzie ok. pozdr
Najlepiej niie ćwiczyc wcale, odpoczywac i dozywawiac sie dobrze nie przerywac diety jezeli taka jest. Myśle ze 2 tygodnie to bedzie ok. pozdr
Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
wikt
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
34593
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
434066
Ja jak przestałem robić regeneracje i odpuściłem sobie trening na 2 tygodnie, to później miałem duże zakwasy. Wg. mnie powinno się robić regeneracje jakimiś większymi ciężarami oczywiście nie przesadzając.
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
12202
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
152586
wikt ty jakis mój klon chyba jestes masz takie same wymiary (waga, wzrost, obw. ramienia) i staż
masz takie same wymiary (waga, wzrost, obw. ramienia) i stażPodaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
34593
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
434066
i ty tez masz motorka w profilu :P
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
303
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9083
regenerację większymi ciężarami niż trening? to trochę niedorzeczne
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
34593
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
434066
Ja mam na myśli to że nie jakimiś małymi tylko większymi ale nie takimi jak na treningu. Np jak na klatkę biore 80 trening robie powiedzmy 70 kg to regeneracje może 40-50.
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
regeneracja napewno niezaprzestawac diety co do cwiczeni to 2 razy w tygodniu ogolno rozwojowy z niewielkimi ciezarami do tego troche aerobów oraz rozciaganie mysle iz trening niepowinien przekraczac 60-65 min
w tym 10 min rozgrzewki bez ciezarów
cwiczenia z ciezarami na obciazeniu ok 50 % i czas 35 40 min
pozniej delikatne aero i rozciaganie czas do konca sesji
aczkolwiek mozna rowniez np isc pograc w noge siate itp itd 1-2 razy w tygodniu :)
w tym 10 min rozgrzewki bez ciezarów
cwiczenia z ciezarami na obciazeniu ok 50 % i czas 35 40 min
pozniej delikatne aero i rozciaganie czas do konca sesji
aczkolwiek mozna rowniez np isc pograc w noge siate itp itd 1-2 razy w tygodniu :)
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
