Kanuś90
A więc tak potrzebne bedzie nam wiadero wypełnione 3/4 piaskiem.Zanużamy dłoń na koło 10 -15 cm i zgniatamy piasek z całej siły i trzymamy około 2-3 sek czynnoś ta wykonujemy około 100 razy. Wiadomo ze na poczatku zrobi sie mniej ale to naprawde pomaga pompa masakryczna ładnie puchnie i siła uścisku tez idzie :P Warto spróbowac!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5447
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Które ćwiczenie na przedramiona lepsze???
- [Ćwiczenie tygodnia] Dynamiczne ćwiczenie na bicepsa .
- Haki na Mięso (przedramiona art. ANIMALPAK)
- Seria Lelanne'a na palce, przedramiona, biceps oraz triceps i mięsień równoległy.
- Czy ćwiczenie na klatke ma wpływ na kręgosłup??
- Podciaganie na drazku jako pierwsze cwiczenie na mase?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4459
bylo....
...
pampuch
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
714
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16545
na 100% spróbuje.z przedraminiem zawsze miałem problem
...
quarantino
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
892
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17942
było już, pamiętam że wcześniej trzeba było otworzyć pięść a nie ściskać piach... kiedyś spróbuje napewno 
...
kozaks
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
154
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7649
Ludzie zanim coś napiszecie sprawdzie w wyszukiwarce czy już tego nie ma.
"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
