32lata, 1.5roku ćwiczeń

Mowisz ze spale miejscowo tluszcz z brzucha na a6w?

znawcy k urwa

brzuch i klata jeszcze popracuj reszta fajnie :)

Witam nareszcie ktos mniej wiecej z mojego wieku i wzrostu,wagi fajnie to wyglada wymiary podobne.
Ja tez mam za soba dwa lata takich systematycznych treningow,troszke lat wstecz zaczynalem trenowalem troszke i pozniej dluzsza przerwa byla ,ale to juz tak jest w zyciu rodzina itd.ale zawziolem sie i zaczolem jeszcze raz i idzie nie zle.Pokaze Ci moje zdjecie z lata tylko z telefonu nie zbyt z jakoscia

ttu masz jeszcze jedno porownaj ,ale wydaje mi sie ze jest podobnie walcze z brzszkiem troche

Witaj Waldeczek:)
Faktycznie jest podobnie ,lecz niestety muszę przyznać żę u Ciebie jest lepsza rzeźba ,masz trochę mniejszy brzuch.Ja robię do marca masę a od połowy marca zrzucam sadło, mam ok 7kg do zrzucenia.Będę wyglądał po tej redukcji troszkę chudziutko ,ale pierwszy cykl na masę wyprostuje sprawę:).Już to przerabiałem, z roku na rok ubywa mi tłuszczyku a zwiększa się masa .Wrzucam fotkkę pleców z tyłu.Pozdrawiam:)

Ćwiczysz nogi?

Plecki mocne widac ze martwy ciag cwiczysz.
To moje plecki ,ale bez napinki

Wrzucam jeszcze fotkę najszersze przodem:)
I tu muszę Cię zdziwić,bo martwego ciągu w ogóle nie ćwiczę ,bo obawiam się o kręgosłup.Nogi ćwiczę ale mało im poświęcam uwagi.Cwiczę ogólnie małymi ciężarami z zastosowniem progresji co tydzień o ok.4-5 %.Zaczynam od 20powtórzeń w serii a kończę na 10-8 powtórzeniach w ostatnim tygodniu cyklu.To taki mój własnoręcznie zmodyfikowany hst,i muszę przynać że przynosi efekty.Stosuję go na przemian z normalnym hst.Pozdrawiam:)

Duza masa nog bardzo dobrze pozera tluszcz.