Kolejna odslona..potrzebuje waszej pomocy :D

+300 kcal i 2 razy dziennie aeroby - LOL
napewno skoczy masa - okolo 0,5 do 1 kg
bo widac ze to ektomorfik: P

spojrz na Saiba
zrob cos takiego jak On jesli boisz sie zalania
rob mase ze spalaczem + aero po treningu tylko...

klatka i brzuch ładnie się prezentują , popracuj nad łapami i barkami , jeżeli uda Ci złapać pare kilo czystęgo mięcha to będzie kozacko

Jesli chodzi o brzuch to wydaje mi się ze ćwiczyłes tylko mięsnie proste bo skośnych i miedzyzebrowych raczej nie tykałes pozdro

RafaL-eX nie wiem czy kiedyś układałeś diete, ale zapotrzebowanie liczy się w taki sposób, że się uwzględnia się tam aktywność, dobiera się współczynnik aktywności i tyle... więc komentarz zbędny

Co do zdjęć autora wątku myśle, że jak się skupi właśnie na diecie i do tego dorzuci dobry trening efekty będą coraz bardziej widoczne.

Brzuch strasznie zaniedbalem wczesniej wygladam duzo lepiej... teraz planuje jakis cykl pomyslalem x-panda + cos do tego :) narazie jestem na cyklu Anabolic Protein hi-tec + cretyna olimp mega caps , ale jakos nic nie odczuwam po tym cyklu :(

ta widzialem kiedys twoje zdjecia po roku cwiczen jak stales na jakims bodajze pomoscie to wygladales o wiele lepiej niz teraz , GL w odbudowywaniu formy !

Tak wtedy bylem swiezo po cyklu nitro :) Teraz ciezko cokolwiek mi idzie , ten cykl co teraz mam wogle nic mnie nie rusza :(

Widac, że jest dobra genetyka

zarzuciłbym dietę i do tego dodał jakiś konkretny stak. 8 tygodni na cyklu, 3 razy w tyg. po 30 minut aero lekkie (bo na dole brzucha zbiera Ci się tak śmiesznie fat ), sporo kalorii i wrzucisz kilka kilo dobrego mięsa. Sogacz jak najbardziej się należy.

kreata nie działa? - jak jest z dietą?

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-01-18 11:58:02