### FAQ : LYDKI ###

ja po długiej przerwie nie ćwiczenia łydek wzialem sie za nie ostro. Po pierwszym treningu (tym gdzie na łydki wykonuję dużą ilośc powtorzen) miałem zakwasy 5 dni.

kolos88


nie za bardzo rozumiem
30 powtorzen w 20 sek (czyli powtorzenie trwa 2/3 sek.) jest ok ale 30 powtorzen w 60 sek (1 powt na 2 sek.) to za malo ?
NIE ALE MOZE BYC ZA MALO DLA WLOKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH.. ZA MALA SZYBKOSC

wspiecia robie na 1 nodze wiec przerw nie robie. 8 serii wystarczy ?? (przy zalozeniu ze na drugim treningu 3 dni pozniej robie tez 8 serii z małą iloscią powtorzen)

SA JESZCZE INNE ZMIENNE ALE ILOSC SERII POWINNA WYSTARCZYC MIMO WSZYSTKO


duf ia

zastanawia mnie, robiłem chyba 5 dni temu nogi, bardzo ostro
poprzedni trenning był lżejszy

zakwasy uda i łydki - normalnie

z ud znikły po 2 dniach
a na łydkach dalej czuje, co prawda już bardzo małe, wręcz minimalne ale coś jest...

NIE PODALES JAKIE MIALES TRENINGI, I NA ILE UZYWALES DANYCH MIESNI W TYM CZASIE...

Czy normlane są tak długie zakwasy?
KIEDYS POSZEDLEM NA CZAD-PARTY I POWIEDZMY ZE TANCZYLEM POGO OK 3 GODZIN W CIEZKICH BUTACH.. ZAKWASY W LYDKACH 2 TYGODNIE!!

SKOKI SA THE BEST!

W sumie triceps też robiłem ostatnio troche inaczej niż zwykle i zawkasy mam też jakoś długo, na łydkach nigdy nie miałem takich.

EEE TAM KIEDYS BEDAC 13 LATKIEM UZBIERALEM KASY NA MIESIAC SILOWNI.
NORMALNIE CWICZYLEM INNYMI SPOSOBAMI.
OSTATNI TRENING ZROBILEM TAK MASAKRYCZNIE CIEZKI (WIEDZIALEM ZE NIE POJDE JUZ NA SILKE PRZEZ DLUZSZY CZAS), ZE CALUTKA GORNA POLOWA CIALA (C-A-L-U-T-K-A) BYLA ZAKWASZONA BITE 2 TYGODNIE.
OTO CO ROBI ADRENALINA!

A BYLEM PRZYZWYCZAJONY DO CIEZKICH TRENINGOW NIBY....

Czym to możę być spowodowane?

ZMIANA INTENSYWNOSCI DO JAKIEJ BYLY PRZYZWYCAJONE, A TO OBEJMUJE ROWNIEZ CODZIENNE AKTYWNOSCI.


Cieszyć się czy kwalifikować jako problem?

JAK UROSNIE TO SIE CIESZYC.
JAK NIE UROSNIE TO CWICZYC DALEJ.
JAK ZMALEJE TO NIE PLAKAC.

to moze ja dodam tutaj moj stary temacik https://www.sfd.pl/Metoda_TWIST_-_łydki-t307924-s6699.html przy okazji prosze o ocene i wypowiedzi co do tej metody :)

Za oporny jestem na wzrost by na takim treningu ruszyc z miejsca.
Ja potrzebuuje "ton" ciezaru....

Robilem podobne kombinacje.. ale znajda sie i tacy na ktorych zadziala..

pozdr

dzięki WODYN, dajesz rade!

WODYN soga masz :) Na mnie to mozna powiedziec, ze dziala juz troszke to robie i widac efekty :) ale zmienilem nieco ilosc powtorzen, bo wydawalo m ise za malo.

Zasady tej gry zmieniaja sie z poziomu na poziom.

mi kompletnie nie rosna lydki
chyba najgorsza partia miesniowa jaka mam
rosly kiedys jak robilem wspiecia na palce na jednej nodze i potym osle wspiecia z 40kg + kolegą na plecach
niestety nie mam juz zabardzo warunkow zeby tak cwiczyc

robic te wysokoki? co proponujeta?

Skad wiesz ze nadal by rosly?

Jaki masz sprzet?

I jakie warunki do robienia skokow dosieznych?

tzn teraz by nie rosly bo tamto juz bylo lekkie a wiecej niz 2X20 na plecy + kolege sie nie dalo wrzucic bo bylo by to dosc niebezpieczne xD pozatym nie cwicze z partnerem treningowym teraz :(

mam lawe sztange sztangielki i obciazenie
cwicze w pokoju
o to moje swięte miejsce kultu obecnie
aha i ta mala sztangielka to ja jej nie uzywalem zeby nie bylo na mnie