Trening plecow a basen? (+ kilka malych pytan)

Najpierw moze cos o sobie.17 latek- trenowalem rok temu od wrzesnia gdzies tak do konca lipca, czyli prawie rok. Myslalem ze jak ostro bede cwiczyl klate to mi na dobre wyjdzie, a tu zonk i po roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie normalnie raz w tyg i od razu poszlo 10kg w miesiac na wycisku. Aha, cwicze na mase przede wszystkim- 177cm,71kg(chcem dojsc do 75 i mala redukcja do 73 pozniej.Kupilem teraz 2 gainerki w sumie 5,5kg (jeden25%bialka, drugi45% zeby sie nie zatluscic))
No dobra, a teraz pytanie z tematu:
1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen?
a teraz kilka takich dodatkowych:
2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???
3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a do wakacji chcialbym z 36-38 przy wadze jaka zamierzam zrobic czyli tylko 4kg dodatkowe).
4. I jeszcze cos na przedramiona moze zeby tez zgrubialu troszke, bo teraz chudziutko.

Prosze odpowiadac.
Aha, no i jeszcze cos, wydaje mi sie ze troche mam nieproporcjonalne rece do nog i tulowia.
glowa- 57,5cm :xD:
klatka- 110cm na max wdechu i napieciu (wygladam na bardzo waskiego)
pas- 83cm
bic- 33cm
udo- 56cm
Co wy na to? W miare normalnie (o same proporcje chodzi)??? Wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi, i SOGi sie beda nalezaly... oczywiscie duchowe :xD:

ludzie, no co wy... Odpowiedajcie przynajmniej po jednej odpowiedzi.

1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen?
a teraz kilka takich dodatkowych:JEŚLI JEŚLI BASEN PO TRENINGU TO EWENTUALNIE MOŻESZ
2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???JEŚLI REGENERACJA BYŁA DOBRA TO TAK
3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a do wakacji chcialbym z 36-38 przy wadze jaka zamierzam zrobic czyli tylko 4kg dodatkowe).
TRENING 4X UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ 12-8
4x MŁOTKI 12-8
PROSTE ALE SKUTECZNE
ALE NIE PRZELICZ SIĘ BO JESLI CHCESZ PRZYTYC TYLKO 4KG TO PROPORCJONALNIE POWINNO CI PÓJŚĆ JAKIEŚ 2CM
4. I jeszcze cos na przedramiona moze zeby tez zgrubialu troszke, bo teraz chudziutko.WYSZUKIWARKA

Prosze odpowiadac.
Aha, no i jeszcze cos, wydaje mi sie ze troche mam nieproporcjonalne rece do nog i tulowia.
glowa- 57,5cm :xD:
klatka- 110cm na max wdechu i napieciu (wygladam na bardzo waskiego)NIE WYGLĄDA NA TYLE
pas- 83cm
bic- 33cm
udo- 56cm
Co wy na to? W miare normalnie (o same proporcje chodzi)??? Wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi, i SOGi sie beda nalezaly... oczywiscie duchowe :xD: JEST NORMALNI NIE MA WIĘKSZYCH DYSPROPORCJI