moj trening

Siema o to moja rozpiska Jesli mozecie sprawdzic i najwyzej cos poprawic lub dodac:
Poniedzialek
klatka
triceps
Wtorek
biceps
przedramie
Sroda wolne
Czwartek
czworoboczne
naramienne
Piatek
grzbiet
barki

Mam jeszcze prosbe gdybyscie mogli jeszcze miejwiecej podpowiedziec ile cwiczen wykonywac Wielkie dzieki Pozdrawiam

A nogi?? Napisz ile czasu ćwiczysz i dopiero ustalimy ile masz robic ćwiczeń i po ile powtótzeń.

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-01-12 23:44:49

w sobote myslalem nad nogami i miesniami brzucha

no i gdzie ten trening????????
nie napisałes zadnego treningu!!!!!!
rozłozenie w jakie co dni jest niczym!

1- nogi
2- plecy
3- klata
4- barki
5- biceps
6- triceps
7- przedramie
8- brzuch

:) Jeśli tydzień Twój ma 8 dni to powodzenia

ok 1,5 godziny

5 dni mi wystarcza aby wszystko zrobic Co mam jeszcze napisac ?? I jak to nic chyba sa jakies podstawy Przeczytalem sobie takia gazetke FLEX z 97 roku tam jest trening Terminatora z tej gazetki czerpie informacje Chcialem sie tylko upewnic czy jest wszystko dobrze rozmieszczone a reszte juz sam bym sobie ulozyl

czytaj posty podiweszone to te pogrubine -sa w nich wszytkie odpowiedzi na towje pytania
jesli jeste poczatkujacy powinienes zaczac od ACT