Bolą mięśnie...

Witam,

uprzednio proszę o nie nazywanie mnie noobem i wszystko co z tym związanym :).

Otóż od niedawna ćwiczę mięśnie na hantlach(wiem, wiem - prawdziwy wyczyn), ale po dwoch tygodniach pojawily sie straszne bole. Czy to z przetrenowania czy co? Teraz prawie w ogole sie nie da cwiczyc, bo podnoszenie hantli wiaze sie z bolem. Co na to poradzic? Dalej cwiczyc, czy moze ograniczyc troche lub w ogole zaprzestac na jakis czas? Prosze o nie mieszanie mnie z blotem. Jestem poczatkujacy w tej dziedzinie ;].

Pozdrawiam.

bo pewnie czwiczyles codziennie... cwicz jedna patrie miesniowa 2x w tyg to zdazysz sie zregenerowac i nic nie bedzie bolalo...

ps. fajny nick

Nom, codziennie cwiczylem...

Ale czy za to cwiczenie 2x w tyg to nie za malo? Czy po prostu jak sie zregeneruja to wtedy wrocic do codziennosci? Bo mi w gruncie rzeczy zalezy na szybkim rozwoju miesni, a nie cackanie sie :).

Pozdrawiam...

jak chcesz szybko to rób mniej

jak dla mnie to lepiej kazda partie 1x w tygodniu,

tudziez cos takiego:

1 dzien - klatka, bic; 2 dzien - regenracja; 3 dzien - tric, plecy; 4 dzien - regeneracja; 5 dzien - barki, nogi; 6 dzien - regenracja; 7 dzien - klatka, bic; 8 dzien - regenracja; 9 dzien - tric, plecy; 10 dzien - regeneracja; 11 barki, nogi (...) i tak w kolko, bez rozpisek co w jaki dzien tygodnia, czasem wyjdzie 3x w tygodni, czasem 4x...

..widac ze malo wiesz..poczytaj sobie troche o treningu(jest pelno planow,jakis rozpisek na ogolnorozwojowke czy na trening domatora).
Same hantelki nie wystarczą no chyba ze na sam początek ;)
pzdr

te bole to zakwasy, nic nadzwyczajnego. Mina z czasem.

po co masz ćwiczyć codziennie "bicepsy" skoro możesz robić jeszcze pompki, przysiady, brzuch... ;d wyjdzie ci na lepsze