Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Mozesz i tak.
Miesiac 1 jest bardziej silowy, tam przerwy sie wydluzaja.
Ale nie przesadzaj, bo brak dostatesznej przerwy przed najciezszymi seriami czesto jest winowajca KONTUZJI.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
Hmm wiec robie przed najciezsza 3 minutowa przerwe i czuje duzo wiekszy przyplyw sil, dosc dobry sposob
Odnosnie rokladu: cwiczylem tak jak podales ale teraz mam duzo mniej czasu na wszystko no i nawet ten nowy rozklad sie nie sprawdza postanowilem podzielic na 4:
WT: BARKI
SRODA: BICEPS, LYDKI, PRZEDRAMIONA
PIATEK: KLATKA, TRICEPS SOBOTA:PLECY
dobrze?
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
Hmm, niedlugo koncze 3 cykl, moje nastepne cele:D:
zwiekszenie sily, takze masy troche, ale jak nawiecej suchej, bez tluszczu, a potem to juz trzeba by wziac sie za gubienie tluszczu, a wiec czy powtorzyc ten plan, czy moze cos nowego? juz mi przychodzi na mysl pewien plan:D (mianowicie z elemantami regresji)
Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-01-09 18:18:53
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
Hmm, pierwszy miesiac na pewno powtorze, ale reszta, hmm, nie lubie wielu powtorzen, mecza mnie psychicznie, wiem, moze mam slaba psychike jesli chodzi o cwiczenia, ale przeciez plan trzeba rowniez dobierac tak by wyniesc z niego takze jak najwiecej przyjemnosci, a prawde mowiac ten trzeci miesiac koncowka to juz chodzi na silke z przymusu, no ale moze jeszcze mi sie cos odwidzi:D
Puki co, Pzdr. jak skoncze to posprawdzam sobie sile i napisze co i jak sie poprawilo:D, bo efekty sa zadowalajace:D
Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-01-09 22:19:08
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
Odswiezam:) wiec ukladam nowy planik z uwzglednieniem regresji (masa) i zastanawiam sie, co dac na bica oprocz uginania stojac ze sztanga w waskim chwycie, nie nawidze cwiczen z sztangielkami na bica, nie czuje tych czwicen, moim priorytetem jest glowa krotka, bo dluga jest nawet nawet, co polecilbys? moze ugnanie w podporze o kolano?
WODYN
BorutzM
