problem z łokciem - jakie obciązenie?

podpowiedzcie nie cwiczyłem 4 miech miałem problem z łokciami lekarz powiedział ze od dużego obciązenia i teraz niewiem jak cwiczyc czy duzymi ciezarami czy małymi chodzi mi oto czy jak będe jechal małymi czy miesien bedzie rusł bo niechcem znowu uszkodzic stawu łokciowego

Po przerwie z podowu kontuzji, wejście od razu na duży jest idiotycznie...

Poproś jakiegoś moda o przeniesienie tematu bo to nie jest odpowiedni dział

nie ten dział chłopcze. Istnieje takie cos jak dział TRENING

zmniejsz ciężar może być np o połowe i rób bardzo powolne powtórzenia i będziesz rósł

izoluj małym ciezarem i powinno byc dobrze

jeszcze jedno ile wykonywac ruchow 4x8 czy 4x12 bo wcześniej jechałem progresją

no 12 i wiecej ale ostroznie i powoli, gluzkozamina itp?

przy jakich cwiczeniach Cie lokcie bola ?

najgorzej jak robie ćwiczenia na triceps a szczegulnie francuzy

No to jak cie przy tym boli to nie prostuj do końca łapy przy tym ćwiczeniu i jesli robisz hantelką to pożądnie przytrzymuj łape żeby się nie ruszała.

francuzy maja to do siebie wlasnie ze lokcie moga bolec, albo zrezygnuj z nich albo jak robisz to tylko na lamanej i to sztange opuszczaj za glowe zamiast do czola

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-06 14:11:30