Co brać po roku ćwiczeń

mam dysleksje i na szybko pisalem nie smiac sie
mezczyzni

Kup sobie zwykle mono. Zmien sobie trening zeby zaskoczyc miesnie. Przyluz sie do diety, kup jakies odzywki wedlug brakow i tyle

niebierz pierwszego lepszego mono, tylko uniwersala lub inne z wyzszej polki

oraz gainera jesli masz braki w diecie

kup tańsze, uniwersal niczym sie nie wyróżnia

Dzięki za odpowiedzi.

Czyli z tego co tutaj napisaliście najlepiej gdybym kupił kreatyne + jakiegoś gainera dla uzupełnienie diety no i jakieś witaminy.
Ale jak już pisałem na początku - w sprawach odżywek jestem zupełnie zielony i nie wiem jakiej firmy mam wziąść tą kreatyne.

Myśle nad czymś takim:
GAINER 737 - 3kg
CREATINE 300 MEGA CAPS OLIMP

Mam jeszcze coś do tego dokupić ??

Pozdro

kup mono z olimpu

carbo
bialko

majac carbo i bialko mozesz sobie sam ze tak powiem komponowac gainera i dostosowywac do por dnia itd.

4kg carbo 4 bialka ale ja bym kupil po 5 mozesz kupic ostrowie ze sklepu sfd

Odradzam brac ten syf megabola czytaj 737... To jest lipny gainer
30% bilak ale chyba roslinnego... nie wiem czy to widzialo kiedys serwatke... dodam jeszcze ze smak jest taki ze jak moj kumpel powachal to sie pozygal:D lepiej dolozyc 40zl i kupic mass xxl-dobry smak i przynajmniej wiesz co jesz...

Moim zdaniem powinnienes kupic jakies tansze mono...a za reszte hajsu kup sobie DUZO RYZU I PIERSI Z KURCZAKA i szamaj szamaj szamaj...najlepiej to sobie rozloz dietke i przyloz sie do treningu. Pozdro