tłuszcze i białko

Witam. Mam taki problem. Zawsze przyjmowałem z rana 10 gr. oliwy z oliwek i zapijałem ją odżywką białową, czasem gainerem. Tak samo po obiedzie i kolacji. Ostatnio gdzieś słyszałem, że to jednak zły pomysł. Prawda? Czy oliwe z oliwek zaleca sie po treningu czy przed? Dziękuje za odpowiedzi.
pozdro

co ci da jakas oliwka wpier dalaj jak najwiecej miesa , no nie tylko , objadaj sie jakimis bananami heh:D masz jakas diete???

gościu chyba mnie źle rozumiesz. Jasne, że mam diete wpier dalam to co dobre lecz mam problem z tym co w poście jest zawarte.

Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2007-01-02 21:37:01

Tłuszcze zaleca się przed treningiem

Zakładam że masz diete ułożoną i tylko uzupełniasz ją odżywkami...
jak tak to z rana możesz wywalić oliwe...
między innymi posiłkami zostaw ją...
po treningu wywal
przed treningiem może być, zwiększy wrażliwość insulinową

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-01-02 21:53:08

Przed treningiem jak najbardziej ok
Po treningu odpada poniważ spowalnia ona trawwienie a tu chodzi o szybką walkę z katabolizmem.

Dzięki. Po treningu już oleje oliwe z oliwek. A po treningu lepiej gainera czy białeczko wszamać? Jasne ze mam diete

gainer

A po ok 30-60min posilek, ww zlozone + bialko.