Ból barków podczas wznosów

Cześc.

Mam pytanie jak w temacie.
Otóż nie wiem czy jest to wina moich słabych mięśni barków czy brak techniki. Kiedy robię wznosy bokiem hantli odczuwam przenikający ból w barkach, hantli używam max 7,5 kg. Wyciskanie zza karku siedząc robię sztangą 40-45 kg i jest wszystko OK.

Dziwi mnie to, że wyciskanie idzie mi bez większego problemu oraz bólu. Wznosy natomiast powodują ból. W dodatku chyba ciężar jakiego używam jest chyba mały prawda?

Może i ciężar, którego używasz jest ogólnie mały ale może dla twoich barków za duży. Jeśli nie odczuwasz bólu przy mniejszym ciężarze to rób na mniejszym. Jeśli odczuwasz ból zawsze to trzeba by się przejść do lekarza.

wykonywanie ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu.

rozumiem,
chodzi mi o to, czy może istniec aż taka różnica "siły" bo przecież
wyciskanie jako tako mi idzie (nie uważam, że podnoszę jakieś duże ciężary ale nie jest to chyba aż tak mało jak w przypadku wznosów)

Przy okazji podam staż, ćwiczę 3 miesiąc, wcześniej zajmowałem się redukcją
bo ważyłem ciut więcej :)

A jakimi ciężarami Wy robicie odpowiednio wyciskanie zza karku i wznosy?
Chciałbym się zorientowac i stwierdzic czy mam poprostu słabe całe barki czy może tylko tą częśc która najbardziej pracuje przy wznosach...

A może brak rozgrzewki ?:) A na serio to upewnij się , że masz dobrą technikę i udaj się do lekarza jak to nie pomoże.

A może jakaś mała kontuzja, która odzywa się akurat przy tym ćwiczeniu? Może spróbuj pokręcić ręką we wszystkich płaszczyznach ruchu i zobacz, czy Cię nie boli w którymś miejscu. Jeżeli tak to zrób sobie tydzień przerwy od siłki, a jak nie przejdzie to do lekarza. Sam miałem ostatnio kontuzję barku, która objawiała się tylko przy niektórych ćwiczeniach, a to niesympatyczna sprawa...

naprawde dobra i soldna rozgrzewka i rozciaganie powinny załtawic sprawe
sprobuj lzejszymi jak to nie pomoze,pilnuj techniki, nie unos za wysoko

Ok, dzięki za pomoc :)
Spróbuję porządniej się rozgrzewac i nie unosic za wysoko hantli.
Zawsze wznosy robię na końcu i wydawałoby się, że bark mam dośc dobrze rozgrzany, widac za mało :)

A może wznosy hantli zastąpic wznosami uchwytu na wyciągu?

mam ten sam problem . robiłem barki 2 tygodnie temu i po treningu bolał mnie lewy bark przez jakieś 2 godziny . a jak robiłem tydzień temu za głową i przed oczywiście sztangą to mnie strasznie bolało ale nie przerwałem treningu , już mija tydzień odkąt ćwiczyłem i nadal odczówam ten sam ból . nie moge nawet podnieść ręki tak żeby nie bolało . zaczyna mnie to już denerwować ostatni nie mogłem przez ten ból w barku trica zrobić

mialem takie bole jak cwiczylem wyciskanie zza glowy do konca
teraz opuszczam sztange to czubka glowy i jest ok
a co do wznosow nigdy nie mialem zadnych takich problemow mysle ze moze przyczyną jest zla technika

Ja opuszczam sztangę do linii uszu.
Czy opuszczanie tylko do czubka głowy nie jest zbyt "krótkie"?