Pomoc dla Początkującego

Witam!
mam prośbe jeśli by ktoś mógl podac Mi plan treningowy chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśni, ilośc powtórzeń, ilośc dni treningowych oraz przerwy dla regeneracji mięsni. Jestem początkujący i z góry dziękuje za Pomoc!
POZDRAWIAM!!

nie...
bo normalnie to bym napisał WYp*****LAJ

Przykro mi, ale napewno ci nikt nie napisze, tu każdy radzi sobie sam :)

omg...
To chodziasz linka gdzie jest opisany mój problem, bo przegladac 97 stron to zajeło by dużo czasu..

Poczytaj tematy podwieszone, w dziale "trening", i przedewszystkim "odżywianie" bo to podstawa... i tyle... :) nic strasznego :)

l.w. 2
l.p. 5
a się chop natrudził aby cos znaleśc hehe

Nie mogłem się powstrzymać... chyba się bardzo szanujesz "Mi"... forma grzecznościowa w stosunku do siebie albo rozdwojenie jaźni?
Masz na samej górze tematy i w prawym rogu u góry takie coś gdzie są "najlepsze" tematy...

Kur....wa mać jak ja bym zaczął ci o wszystkim pisać i chociaż nawet wklejać linki to wiesz ile mi by to zajęło czasu.

Ja wiem że trzeba pomagac ludziom ale kurva w życiu też trzeba radzić sobie samemu. Nie chce po tobie jechać ale juz naprawde nie moge. Ludzie czy tak trudno wpisac w szukajce....

Przepraszam poniosło mnie- ide spać i prosic Boga o lepszy czasy dla tego forum.