Dieta

Witam,
Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć dobra dieta, która na celu miała by zniwelowanie tkanki tłuszczowej. Pewnie dałbym rade sam jakąś wymyśleć, ale przeglądając forum, zauważyłem, że wiele osób próbowała samodzielnie i już w pierwszym poście była krytykowana :) Dodam od siebie że mam 180 cm wzrostu, 75,5kg wagi. Wiem, że sama dieta nie wystarczy, prosiłbym również o wypowiedzenie się co może być lepsze dla likwidacji tk. tłuszczowej, basen, bieganie czy siłownia. Zaznacze również, że z masy jestem zadowolony, chcę jedynie zneutralizować tłuszcz i zyskać rzeźbe, dzięki i pozdrawiam :)

check this out
https://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html

https://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

co do pytania, odp: silownia

Zmieniony przez - realign w dniu 2006-12-31 18:23:13

krytyka to, wbrew potocznemu znaczeniu nadanym przez ludzi, rzecz pożyteczna.

czesto sie myli pojęcie krytyki z krytykanctwem.


Poczytaj posty j/w znajdziesz tam 90% informacji potrzebnych do ulozenia diety

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-31 18:31:08

Pisząc ''krytyka'' miałem na myśli pozytywne znaczenie tego słowa, dzieki wielkie :)

Spokolooooz

Poczytaj pare razy, nie spiesz się. Sprobuj copś sam ulożyć i wrzuć tu.

wrzucilem w kolejnosci od najlatwiejszego moim zdaniem

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html
Te 2 linki nie działają, może ktoś podać inne, jakieś odpowiedniki ?

sciagnij dziennik posilkow jest pomocny w ukladaniu diety
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

Coś mi się nie zgadza, po użyciu kalkulatora kalorii wyszło mi, że przy 75kg i 180cm wzrostu mam dziennie dostarczyć organizmowi 4114kcal. Czy ten wynik jest sensowny ? Bo mi się coś dużo wydaje ?!

2114 kcal z tłuszczów, bo obliczeniach, nie za dużo ?